第一節︰問題呈現
張醫生︰微笑示意沙發）請坐，李明。今天想從哪里開始聊？
李明︰搓手坐下）張醫生，我有個特別大的毛病……就是控制不住想炫耀。我明明知道這樣不好，可一張嘴就忍不住吹牛。
張醫生︰點頭）听起來這種行為讓你很困擾？能具體說說嗎？
李明︰嘆氣）比如上周同學聚會，我其實剛失業，卻說自己接了個跨國項目，年薪翻倍……說完就後悔，可當時就是管不住嘴。
張醫生︰這種“說完就後悔”的情況經常發生嗎？
李明︰苦笑）幾乎每次社交都這樣。買件優衣庫，非要說是限量款；隨便看本書，硬要說自己研究很深……其實根本沒人問我這些。
張醫生︰如果別人不問你，為什麼還要主動說呢？
李明︰低頭）我怕……怕被當成沒本事的人。
第二節︰情緒探索
張醫生︰當你在說這些夸張的事情時，身體有什麼感覺？
李明︰摸胸口）心跳特別快，手心出汗……但如果別人露出羨慕的表情，我就會松一口氣。
張醫生︰這種“松一口氣”的感覺，像不像終于通過了某種考試？
李明︰愣住）您這麼一說……特別像小時候我爸檢查作業，只有考滿分他才不會罵我。
張醫生︰所以現在，你是否在通過別人的認可，來彌補過去的缺失？
李明︰突然流淚）天啊……我竟然一直在向陌生人要爸爸沒給的表揚……
第三節︰童年回溯
張醫生︰遞紙巾）能多說說和父親的關系嗎？
李明︰聲音變輕）他總說“要麼做到最好，要麼別做”。我考98分，他只會問“那2分去哪了”。
張醫生︰所以“不夠好”對你來說意味著什麼？
李明︰沉默）意味著……我不值得被喜歡。
張醫生︰而現在，你是否在用“夸大自己”的方式，讓自己“看起來夠好”？
李明︰點頭）對……我怕別人發現我其實很普通，甚至很差勁。
第四節︰認知調整
張醫生︰如果現在讓你對自己說“我不用完美，也值得被喜歡”，你會有什麼感覺？
李明︰皺眉）很難受……感覺像在騙自己。
張醫生︰為什麼？
李明︰因為從小到大，我只有表現好才被認可……如果我不夠優秀，誰會理我？
張醫生︰所以你的大腦已經習慣了一個等式︰“不優秀 = 不被愛”，對嗎？
李明︰深吸一口氣）對……所以我拼命想證明自己，哪怕撒謊。
第五節︰行為干預
張醫生︰下次想炫耀時，試試“三秒法則”——先深呼吸三次，問自己︰“我真正想要的是什麼？”
李明︰這個好！我總是一沖動就脫口而出……
張醫生︰還可以準備一些“安全話題”，比如聊聊電影、天氣，而不是自己的成就。
李明︰點頭）我試試……但萬一別人覺得我很無聊呢？
張醫生︰你覺得別人真的會因為你“不吹牛”而討厭你嗎？
李明︰思考）可能不會……但我會害怕。
第六節︰布置作業
張醫生︰這周你能做個記錄嗎？每次想夸大其詞時，記下︰
1. 當時的情境
2. 你的情緒
3. 真正想獲得什麼
李明︰好……但我怕自己又控制不住。
張醫生︰沒關系，哪怕事後記錄也可以。重點是覺察，而不是完美執行。
第七節︰咨詢收尾
張醫生︰今天你表現得非常勇敢，願意面對這些並不容易。我們下周同一時間繼續？
李明︰放松了一些）好，下次我想聊聊……怎麼接受普通的自己。
張醫生︰微笑）很好的方向。下次見。