場景晚飯後，我摸著圓滾滾的肚子癱在沙發上，老婆小美（營養師）冷笑著甩過來一份《中國居民膳食指南》
第一回合胃的抗議vs腦的狡辯
我（揉肚子）“嗝今天好像又吃多了”
小美（翻白眼）“‘好像’？你吃了兩碗米飯三塊排骨半條魚，數據不會騙人。”
我（狡辯）“可我感覺沒飽啊！你看這盤子”
小美（突然抄起電飯煲內膽）“看清楚了！家用碗容量300l，你所謂的‘一碗’實際裝了450l——你的直覺是秤壞了的天平！”
（兒子在旁邊補刀“爸爸的肚子像佩奇！”）
第二回合餐具詭計學
我（垂死掙扎）“盤子比碗裝得少！我以後用盤子吃！”
小美（掏出廚房秤）“實測數據
| 容器 | 視覺量 | 實際克數 |
||||
| 湯碗 | 半碗 | 280g |
| 平盤 | 堆尖 | 350g |
| 面碗 | 七分滿 | 500g+ |
你以為的‘減量’其實是增肥陷阱！”
我（震驚）“不可能！我明明”
小美（冷笑）“要相信數據，不要相信你這個被多巴胺腐蝕的胃！”
第三回合人類飲食bug大揭秘
兒子（舉手）“為什麼爸爸總吃多呀？”
小美（調出科普視頻）“因為人類進化遺留的三大bug
1 飽腹感延遲胃吃飽101novel.com分鐘後大腦才收到信號
2 眼楮饑餓癥對高熱量食物的體積判斷誤差達40
3 餐具魔術寬口容器會讓大腦低估30食量
你爸的胃就是個被詐騙的老實人！”
我（惱羞成怒）“那古人用大碗怎麼沒胖成球？”
小美（甩出《農業史》）“古代糙米熱量只有現代精米23，你吃一碗頂祖宗三碗！”
第四回合數據化進食實驗
小美（扔來一套彩虹餐盒）“從明天開始
1 定量分裝主食100g格，蛋白質1101novel.comg格
2 101novel.com分鐘法則吃完等鐘響才能添飯
3 餐具革命換250l的防作弊計量碗
我（抗議）“這跟喂實驗室小白鼠有什麼區別！”
小美（微笑）“小白鼠可不會半夜偷吃冰箱里的醬肘子。”
（兒子突然舉起手機“爸爸上次偷吃的監控我存雲盤了！”）
第五回合家庭數據暴政
我（絕望）“難道每口飯都要稱重？”
小美（打開冰箱貼表格）“初期嚴格測量，三周後形成肌肉記憶。看看你上月的體檢數據——”
| 指標 | 實測值 | 標準值 |
||||
| 內髒脂肪等級 | 14 | ＜9 |
| 血糖（空腹） | 67 | ＜61 |
你的胰腺在報警，肝髒在哭泣！”
（我突然想起醫生說的“脂肪肝再發展就是肝硬化”）
終幕妥協方案
我（虛弱）“那折中下行不？比如”
小美（掏出終極武器）“智能餐盤，實時稱重+熱量計算，超量就語音嘲諷。”
兒子（興奮）“能設置成‘菜狗別吃了’語音嗎？”
（深夜，我看著購物車里398元的智能餐盤，流下了貧窮又健康的淚水）
反直覺飲食法則
1 碗盤騙局換小號深容器比用平盤少攝入22
2 色彩戰術冷色系餐具可降低15食欲
3 101novel.com分鐘黃金期飯後立即刷牙能減少53的零食欲望
4 數據錨定每周固定時間稱重，讓數字恐懼戰勝口腹之欲
（第二天早餐時，我捧著250l的嬰兒藍計量碗，突然理解了實驗室猴子的心情）
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