當初只是第一支煙，我們就染上了尼古丁毒癮，戒煙到最後的時候，只需要一支煙，我們先前的努力就全部白費了。
戒煙成功之後，只需要一支煙，我們就會重新掉進尼古丁癮的陷阱。
記住，根本就不存在“一支煙”這個概念，抽煙是一個連鎖反應，每一支煙都會讓您接著吸下一支煙，直到您生命的結束。
絕對不能有再吸一支煙的想法。
隨便問一個抽煙的人︰如果有機會回到第一次抽煙之前的狀態，他還會選擇抽煙嗎？答案必然是︰“絕對不會！”
戒煙成功不就是相當于帶著記憶回到第一次抽煙之前的狀態嗎？您又何必破戒呢？
然而，抽煙的人每天都可以選擇戒煙，為什麼不肯行動呢？是因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會產生痛苦！
不要欺騙您自己，您完全做得到。戒煙其實很容易，您只需要弄清楚三個概念︰
1︰戒煙不需要放棄任何東西，只會獲得許多收獲。
2︰不要主動在想著抽煙一根、再來一支煙，抽煙是一個整體，任何一根煙，都會導致一輩子被煙癮折磨。
3︰您的情況和別人並沒有任何區別，所有抽煙的人都可以輕松戒煙成功。
許多人都認為自己的煙癮很大很重，我向您保證，絕對沒有這樣的事情。沒有人需要抽煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。
抽煙是毒癮的結果，不是您的問題，不要在心理上依賴尼古丁毒癮，不然的話，即使是身體上已經清除掉了，您仍然無法解脫。
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不要再讓自己蒙在鼓里，無論抽煙是否存在，日子總是要繼續，抽煙並不是生活中必不可少的。
如果您在睡覺之前不能注射一支海洛因，您就無法入睡。您在情緒不好的時候，不能注射一支海洛因，您就會情緒更不好。如果您在無聊的時候不能注射一支海洛因，您就會更無聊。
您肯定會說，這都是胡說八道。那麼睡前破戒的、情緒破戒的、無聊破戒的不也是胡說八道嗎？
因為海洛因不是人體的必需品，抽煙同樣也不是。您不想注射海洛因，您也不想再抽煙了。
您不需要羨慕抽煙的人，您也用不著抽煙，戒煙後的生活會幸福的多。
戒煙只是一瞬間的事，當您看到這里的時候，我會給您提供輕松戒煙法的具體提示，只要您嚴格遵守我的指示，戒煙的過程非常輕松，還能相當快樂，所以我接下來說的，請您務必認真听。
清除恐懼之後，我方法的基本原則︰要停下來真的很容易。您只需要做到兩點︰1︰決定以後不再抽煙。
2︰不要質疑這個決定，為戒煙而感到高興。
尼古丁影是一個復雜的陷阱，戒煙的主要問題並不是身體上的燥熱、難受。而是大腦的毒癮在發揮作用以及心理上的恐懼空虛作用。所以必須要將後者徹底推翻掉，了解您的敵手，您就可以輕松打敗他。
當您想到以後，永遠無法再抽煙的時候，您會感到困擾嗎？當然不會！）
即使在戒煙期間，您的感覺也可以非常良好。原因是︰您心里面明白了，您不會再抽煙了。這是重點，之前嘗試抽煙的時候，無論您多麼堅決，總是抱著嘗試的態度，覺得一旦停止抽煙足夠長時間，尼古丁癮就會自動消失。
尼古丁癮之所以每次都沒有消失，是因為您總是在等待，希望某件事或者某個東西的出現來，證明您已經戒煙成功了，您越等待，就越懷疑，越懷疑就越想抽煙，心中總是放不下對尼古丁的依賴。
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