之前每一次嘗試戒煙的時候，您會受到周圍環境的影響，加上您自己對自己的洗腦，或者說您的認知有誤解，您會認為放棄抽煙是一樁困難的事。
您曾經听說過有人戒煙了好幾個月仍然對抽煙念念不忘，也听說過有人戒煙了一年兩年又突然恢復了抽煙，您也曾听說過，有人即使一輩子沒有抽煙，但始終沒有擺脫毒癮的折磨。
所以您對于戒煙的第一反應就是︰感覺我在面臨一樁很難的任務。而不是︰太好了，我不用再抽煙了！
當您覺得很難的時候，會大大降低成功率。
您們有沒有看過一些短視頻，里面會有一些極限運動。比如說︰沖浪，高山滑雪，攀岩，跑酷……您們看到他們的心態都是什麼樣的？自信！無所畏懼！面不改色！勇往直前！
大家可以試想一下，如果他們唯唯諾諾，畏畏縮縮，謹小慎微，不寒而栗。如果是這樣的心態，他們會不會增加失敗的概率？當然會！
我自己還是個煙鬼的時候，一直以為當年我如果知道了抽煙會有這麼多危害癥狀，就絕對不會開始沉溺抽煙。事實是，就算那樣也不會有任何區別。
抽煙者的痛苦和毒癮的折磨並沒有關系，沒錯，痛苦是毒癮折磨引發的，但真正的問題在于您的心態，您心中的猶豫和懷疑。認定戒煙是一種痛苦的，您會感覺生活中仿佛缺少了什麼，這個感覺會產生壓力。
壓力是導致您想抽煙的因素之一，但是您現在戒煙，又沒法靠抽煙緩解壓力，就會進一步加重這個壓力。
您也知道，戒煙的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果，沒有身體上的疼痛。意志力法需要很長時間，因為戒煙的最大問題在于認知，而不是肉體上的毒癮。
不要去指責抽煙的人，他們並沒有認清所有誤解，內心認為，戒煙是一種痛苦的，指責抽煙的人只會讓他們更加痛苦，從而加重毒癮。
您是怎麼看待吸毒的人？認為他們很愚蠢，很傻，花錢折磨自己的身體。為什麼您看待毒品上癮的人和抽煙的人完全不同？
不抽煙的人和抽煙的人看待抽煙的看法也不同，您應該嘗試著從不抽煙的角度看自己。
擺脫尼古丁毒癮之後，您就不會再產生空虛感，您的自信和自由都會回歸，幫助您生活的方方面面納入正軌，其中也包括飲食習慣，這也是戒煙的重要好處之一。
戒煙會導致長胖，飲食失調，這是因為抽煙的人嘗試用零食緩解毒癮的折磨。您只需要按照我說的做，什麼都不用擔心，只會輕松快樂的戒煙成功。
您應該這樣想︰抽煙到底能給您帶來什麼？
換個角度考慮問題，問問自己︰
抽煙到底有什麼好處？完全沒有！）
我為什麼還要抽煙？我用不著，之前只不過是自己在折磨自己。）
下面會講解這本書的核心——戒煙只是一瞬間！
.
之前每一次嘗試戒煙的時候，您會受到周圍環境的影響，加上您自己對自己的洗腦，或者說您的認知有誤解，您會認為放棄抽煙是一樁困難的事。
您曾經听說過有人戒煙了好幾個月仍然對抽煙念念不忘，也听說過有人戒煙了一年兩年又突然恢復了抽煙，您也曾听說過，有人即使一輩子沒有抽煙，但始終沒有擺脫毒癮的折磨。
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大家可以試想一下，如果他們唯唯諾諾，畏畏縮縮，謹小慎微，不寒而栗。如果是這樣的心態，他們會不會增加失敗的概率？當然會！
我自己還是個煙鬼的時候，一直以為當年我如果知道了抽煙會有這麼多危害癥狀，就絕對不會開始沉溺抽煙。事實是，就算那樣也不會有任何區別。
抽煙者的痛苦和毒癮的折磨並沒有關系，沒錯，痛苦是毒癮折磨引發的，但真正的問題在于您的心態，您心中的猶豫和懷疑。認定戒煙是一種痛苦的，您會感覺生活中仿佛缺少了什麼，這個感覺會產生壓力。
壓力是導致您想抽煙的因素之一，但是您現在戒煙，又沒法靠抽煙緩解壓力，就會進一步加重這個壓力。
您也知道，戒煙的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果，沒有身體上的疼痛。意志力法需要很長時間，因為戒煙的最大問題在于認知，而不是肉體上的毒癮。
不要去指責抽煙的人，他們並沒有認清所有誤解，內心認為，戒煙是一種痛苦的，指責抽煙的人只會讓他們更加痛苦，從而加重毒癮。
您是怎麼看待吸毒的人？認為他們很愚蠢，很傻，花錢折磨自己的身體。為什麼您看待毒品上癮的人和抽煙的人完全不同？
不抽煙的人和抽煙的人看待抽煙的看法也不同，您應該嘗試著從不抽煙的角度看自己。
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您是怎麼看待吸毒的人？認為他們很愚蠢，很傻，花錢折磨自己的身體。為什麼您看待毒品上癮的人和抽煙的人完全不同？
不抽煙的人和抽煙的人看待抽煙的看法也不同，您應該嘗試著從不抽煙的角度看自己。
擺脫尼古丁毒癮之後，您就不會再產生空虛感，您的自信和自由都會回歸，幫助您生活的方方面面納入正軌，其中也包括飲食習慣，這也是戒煙的重要好處之一。
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您是怎麼看待吸毒的人？認為他們很愚蠢，很傻，花錢折磨自己的身體。為什麼您看待毒品上癮的人和抽煙的人完全不同？
不抽煙的人和抽煙的人看待抽煙的看法也不同，您應該嘗試著從不抽煙的角度看自己。
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抽煙者的痛苦和毒癮的折磨並沒有關系，沒錯，痛苦是毒癮折磨引發的，但真正的問題在于您的心態，您心中的猶豫和懷疑。認定戒煙是一種痛苦的，您會感覺生活中仿佛缺少了什麼，這個感覺會產生壓力。
壓力是導致您想抽煙的因素之一，但是您現在戒煙，又沒法靠抽煙緩解壓力，就會進一步加重這個壓力。
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