意志力法︰我還是需要一點意志力，或者靠意志力強戒，也不學習戒煙書籍。
您會覺得放棄抽煙是一件困難的事，可能您感覺不到，但這是存在的。
您知道戒煙有很多好處，卻在心里深處仍然認為抽煙還是也有點好處的。那麼戒煙就是犧牲了抽煙的好處。您可能認為抽煙對您的生活有幫助。
抽煙者的痛苦和癮的折磨並不大。沒錯，痛苦是癮折磨引發的，但真正在于您的心態。
您心中的猶豫和懷疑，認為抽煙還是有點好處，戒煙就是犧牲了這種好處。您會感覺生活中好像缺少了什麼。
這個感覺會產生壓力，戒煙之前您有壓力時您會抽煙，但是您現在戒煙了又無法靠抽煙緩解這個壓力，就會進一步加重壓力。
以“戒煙很難”的觀點來戒煙，都叫意志力法。其實戒煙是非常簡單，非常輕松的。
您知道戒煙有很多好處，但心里面還是認為抽煙也是有一點好處的。這是一個錯覺，但這個暗示力量十分強大，您不知道原因。但您內心深處認為，抽煙對您的生活有幫助。
心里還是認為抽煙有好處的。也是意志力法。
弊端︰很痛苦，成功率極低。
意志力戒煙法的困難還有一個原因︰您不得不保持等待的心態。假如您的目標是通過駕照考試，那麼通過之後您就可以告訴自己，您已經達到了目標。
但是使用意志力法戒煙時，您告訴自己的是“如果我能忍住不吸煙，過了足夠長的時間，煙癮就會自然消失”。
“足夠長的時間”到底是多長？您完全沒辦法判斷，只能慢慢等待，期盼著某件事可以作為標志，讓您知道戒煙確實成功了。事實上，在您熄滅最後一支煙的那一瞬間，戒煙就已經成功了；您什麼都等不到。
意志力戒煙法通常需要很長的時間，因為戒煙的最大問題在于心理上的，而不是肉體上的毒癮。
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即使尼古丁上癮癥狀已經消失了很久，戒煙者仍然會從心理上渴望再來一支煙。不過最終，如果時間真的足夠久，他們或許會意識到自己的確已經掙脫了陷阱。
他不會再渴望吸煙，因為他已經意識到，沒有香煙的生活其實更加美好。
在真正戒煙之前，您已經討厭了抽煙數十年。如果您指望某一天對香煙心生厭倦。結果一下子就戒煙成功，那您肯定在騙自己。
如果用意志力戒煙，會出現左手右手掰手腕的情況。一只手想抽煙，一只手想戒煙。
您明明知道抽煙有危害健康，也浪費錢，心理也被折磨……還在抽煙，也需要極強的意志力。
這個方法第一節課講︰下定決心，戒煙時機，戒煙的動機，認清恐懼，消除恐懼。
第二節課講︰排除所有的誤解和其他方法的弊端。
第三節課講︰癮的本質，機制，原理。
第四節課講︰戒煙的好處。
第五節課講︰戒煙很簡單。
第六節課講︰戒煙成功的條件。
第七節課講︰避免所有破戒情況。
第八節課講︰戒煙後的生活。
八節課講完，戒煙成功。
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