明日計劃與備選方案（1000字生活流程梳理）
早晨（7:30 9:00）
1 7:30 起床
鬧鐘響後，立刻起身，避免賴床。
簡單洗漱，5分鐘內完成。
檢查昨晚準備好的飯菜
炒饅頭（已裝盒）
涼菜（已裝盒）
米飯（500l餐盒）
2 7:45 整理背包
確認今日攜帶
兩個菜（炒饅頭+涼菜）
米飯（若中午無盒飯則作為主食）
水杯、工卡、鑰匙、手機
若有時間，快速沖一杯速溶咖啡帶走。
3 8:00 出門
騎行或步行，確保9:00前到公司。
上午（9:00 12:00）
1 9:00 10:30 工作
若餓了，先吃涼菜+米飯（避免炒饅頭變涼）。
若無饑餓感，則等到10:30再吃。
2 午餐方案（12:00）
最優選擇公司盒飯
吃公司盒飯，節省自帶的飯菜。
自帶的兩菜一饅頭留作備用。
次優選擇無盒飯
吃自帶的一份菜（炒饅頭或涼菜）+ 公司的米飯（如有）。
若公司無米飯，則吃自帶的米飯+涼菜。
最差情況無盒飯、無公司米飯
吃自帶的米飯+炒饅頭，涼菜留到下午或次日。
下午（12:00 18:00）
1 飯後調整
若中午吃了公司盒飯
自帶的兩菜一饅頭完整保留，作為周末儲備。
若中午吃了一份自帶菜
剩下一菜一饅頭，可作
周六晚餐（省去做飯）
周日下午加餐（3點左右當簡餐）
2 工作間隙
若下午餓，可少量吃涼菜（避免影響晚餐）。
晚上（18:00 23:00）
1 18:00 下班
若中午未吃自帶菜，晚上可選擇
回家熱一份菜+饅頭（若不想做飯）。
或直接保留至周六。
2 19:00 剪頭發（周六計劃）
若周六晚上6點去理發
剪完約7點，回家後無需做飯（吃預留的菜+饅頭）。
若理發店有優惠套餐，可調整時間。
周末（周六 周日）
1 周六
晚餐吃預留的一菜一饅頭（炒饅頭+涼菜）。
若無剩余簡單煎蛋煮面替代。
2 周日
上午煎餅（快速早餐）。
下午3點若仍有剩余菜，可作為加餐。
晚餐視情況決定是否做飯或點外賣。
備選方案總結
1 最優路徑
公司盒飯 → 自帶飯菜完整保留 → 周六、周日無需做飯。
2 次優路徑
無盒飯，但公司有米飯 → 吃自帶菜+公司米飯 → 仍剩部分食物。
3 最差路徑
無盒飯、無公司米飯 → 吃自帶全部食物 → 周末需重新備餐。
執行要點
靈活調整根據公司午餐情況動態調整飲食計劃。
避免浪費盡量按順序消耗食物（先吃易變質的涼菜）。
周末優化若周六、周日能利用剩余飯菜，可減少烹飪時間。
這樣，既能保證工作日飲食規律，又能讓周末更輕松。最理想的情況是公司盒飯，最大化減少自己的備餐壓力。
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