創意融合菜泰式檸檬蝦︰鮮蝦去殼去蝦線，焯水後放入冰水中冰鎮。準備檸檬、小米辣、香菜、蒜末、生抽、醋、白糖、魚露等調料，混合調成醬汁。將蝦放入醬汁中，冷藏腌制數小時，酸辣開胃，充滿泰式風情。韓式部隊火鍋︰鍋中鋪一層泡菜，放入辛拉面、火腿腸、年糕、午餐肉、豆腐、金針菇等食材，加入韓式辣醬和高湯，煮開後打入一個雞蛋，撒上芝士片，待芝士融化即可享用，多種食材的組合，滿足不同口味需求。5.2營養搭配原則合理的營養搭配能讓飲食更健康。葷素搭配是關鍵，保證每餐都有適量的蛋白質、碳水化合物和膳食縴維。不同顏色的食材富含不同的營養成分，如綠色蔬菜富含維生素，紅色肉類提供優質蛋白質，黃色水果富含胡蘿卜素等。
跨越山海的守護
飛機舷窗外，雲層翻涌如棉絮，林雨晴將額頭抵在冰涼的舷窗上，看著下方逐漸清晰的非洲大陸。作為中國援非醫療隊的一員，她心里既期待又忐忑。手機屏幕亮起，收到了隊長陳默的消息︰“還有半小時降落，準備好迎接新挑戰。”下飛機的瞬間，熱浪裹挾著干燥的氣息撲面而來。機場大廳里，接機的人群舉著寫有“歡迎中國醫療隊”的橫幅，用不太標準的中文喊著“謝謝”。林雨晴的目光被人群中一個小女孩吸引，她穿著褪色的花裙子，大大的眼楮里滿是好奇。醫療隊被安排在當地的中心醫院，這里的醫療條件遠比想象中艱苦。斑駁的牆壁，老舊的醫療器械，就連最基本的消毒水供應都時常短缺。但隊員們沒有絲毫抱怨，迅速投入到工作中。陳默帶著大家熟悉醫院環境時，拍了拍林雨晴的肩膀︰“別擔心，咱們一步步來。”第二天查房，林雨晴遇到了那個在機場見過的小女孩。她叫阿米娜，因嚴重的瘧疾躺在病床上，小臉燒得通紅。林雨晴握著她的小手，輕聲安慰，卻發現她手臂上有許多奇怪的傷口。詢問後才知道，當地一些部落仍保留著用草藥敷傷口的傳統，導致傷口感染惡化。醫療隊決定在治病救人的同時，開展醫學科普。林雨晴和隊友們走進村莊，用簡單的圖示和肢體語言，向村民講解衛生知識和科學用藥的重要性。起初，村民們將信將疑，但看到越來越多的患者在醫療隊的治療下康復，他們開始主動學習。一次深夜，醫院送來一位難產的孕婦。情況十分危急，陳默帶領手術團隊爭分奪秒進行手術。林雨晴負責協助，手術室里只有幾盞昏黃的燈，設備也不夠先進，但所有人都全神貫注。當嬰兒的啼哭響起時，汗水早已濕透了大家的手術服。產婦的丈夫跪在地上，用當地語言不斷說著感謝。隨著工作的深入，醫療隊與當地居民的關系越來越融洽。阿米娜康復後，經常帶著小伙伴來醫院找林雨晴，用蹩腳的中文教她當地的兒歌。林雨晴也會教孩子們畫中國的熊貓、長城，給他們講古老的中國故事。然而，困難也接踵而至。雨季到來，洪水沖毀了部分道路，藥品運輸受阻。醫療隊不得不組織人力，徒步將藥品送到偏遠村莊。林雨晴背著沉重的藥箱，在泥濘的道路上艱難前行，好幾次差點滑倒。但想到那些等待救治的村民，她咬咬牙繼續堅持。一天，醫療隊接到緊急求助，一個村莊爆發了不明原因的傳染病。陳默立即帶領小隊前往，林雨晴主動要求同行。到達村莊時，許多村民已經出現發熱、嘔吐癥狀。陳默迅速組織隔離和初步檢查，林雨晴則負責安撫村民情緒。經過緊張的檢測，確定是一種罕見的細菌感染，醫療隊立即采取針對性治療措施。在這場與疾病的斗爭中，醫療隊面臨著物資短缺和自身感染的風險。但他們沒有退縮，日夜堅守在抗疫一線。林雨晴看著陳默疲憊卻堅定的眼神，想起出發前他說的話︰“我們代表的不僅是自己，更是中國醫生的責任與擔當。”疫情得到控制後，村民們自發組織了慶祝活動。他們載歌載舞，為醫療隊送上親手編織的手工藝品。阿米娜的母親將一串貝殼項鏈戴在林雨晴脖子上，用不太流利的中文說︰“你是我們的天使。”在非洲的日子里，醫療隊不僅治病救人，還積極參與當地的醫療建設。他們幫助醫院建立了更規範的管理制度，培訓了一批當地醫護人員。陳默常常對隊員們說︰“授人以魚不如授人以漁，我們要留下一支帶不走的醫療隊。”林雨晴在教當地護士操作新設備時，發現一位叫瑪麗的護士特別好學。她會主動記錄筆記，遇到不懂的問題追著林雨晴問。林雨晴決定重點培養她，將自己的經驗毫無保留地傳授。瑪麗進步很快，後來成為了醫院的骨干力量。離別的日子終究來臨。醫療隊收拾行李時，林雨晴看著牆上孩子們送的畫，眼眶不禁濕潤了。醫院門口，村民們自發前來送行，阿米娜抱著她哭得泣不成聲。陳默代表醫療隊發表感言︰“雖然我們離開了，但中非友誼永遠不會斷，我們的心永遠在一起。”飛機緩緩升空，林雨晴望著這片生活了兩年的土地，心中滿是不舍。這兩年，她見證了生命的頑強與脆弱，收獲了跨越國界的友誼，更深刻理解了醫者的使命。她知道，這段經歷將永遠銘刻在她的生命中，而中非之間這份跨越山海的情誼，也將如同璀璨的星辰，照亮未來的道路。回到國內後，林雨晴時常會想起非洲的點點滴滴。她會和同事們分享在非洲的故事，鼓勵更多人參與到援外醫療工作中。而阿米娜也經常給她寫信，信中說她長大了也要當一名醫生，像林雨晴一樣幫助別人。時光流轉，中國援非醫療隊的故事仍在繼續。一批又一批的醫療工作者，帶著專業的技術和滿腔的熱忱，奔赴非洲大陸，用實際行動詮釋著人類命運共同體的理念，書寫著中非友誼的動人篇章。
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