子之燕居，申申如也，夭夭如也。
孔子在魯國闕里的居所，午後陽光透過窗欞，在青磚地上投下菱形的光斑。他盤腿坐在鋪著莞草席的矮榻上，腰間的大帶松開半幅，緇衣的下擺自然垂落，既不緊繃也不拖沓。案幾上的陶壺冒著輕煙，煮著的黍米酒香混著庭院里的杏花香漫進來。弟子們從學堂回來，見夫子右手支著頤，左手輕叩膝蓋，目光落在窗外新發的柳條上，便放輕腳步。子貢忍不住問︰“夫子燕居時，為何如此從容？” 孔子轉過頭，眼角的皺紋里盛著笑意，手指輕叩案上的陶壺︰“君子素其位而行，不願乎其外。”《論語?述而》記載的 “子之燕居，申申如也，夭夭如也”，正是這一場景的生動注腳。“申申” 是體態的舒展自如，肩不聳、背不駝、腰不彎，像初春的楊柳自然挺立；“夭夭” 是神情的和悅溫潤，眉不蹙、眼不厲、氣不躁，如晨露中的桃花含著暖意。二者合一，構成了孔子在日常閑居時的精神氣象。這種燕居之境，不是慵懶的懈怠，而是 “從心所欲不逾矩” 的修養流露；不是刻意的表演，而是 “誠于中形于外” 的心性呈現。從孔門弟子的觀察到當代人的生活，這種 “申申如也，夭夭如也” 的狀態，始終是修身養性的至高境界。
一、燕居︰喧囂後的安寧港灣
“燕居” 的 “燕” 通 “宴”，《說文解字》釋 “宴” 為 “安也”，像人在屋檐下安坐之形。在甲骨文里，“燕” 字像展翅的燕子，古人見燕子營巢後安棲，便借其形表 “安閑” 之意。燕居即 “退朝而處，閑暇無事之時”朱熹《論語集注》），與 “公堂” 的莊重、“旅途” 的奔波形成鮮明對比。孔子的燕居，不是脫離世事的隱居，而是 “邦有道，不廢；邦無道，免于刑戮”《論語?公冶長》）之余的休整，是 “行則思義，止則思禮”《孔子家語?顏回》）的日常實踐 —— 就像農人勞作後在田埂上歇腳，不是放棄耕作，而是為了更好地勞作。
春秋時期的士人，燕居是重要的修行時段。《禮記?玉藻》詳細記載了燕居的禮儀︰“君子之居恆當戶，寢恆東首，若有疾風、迅雷、甚雨，則必變，雖夜必興，衣服冠而坐。” 既強調 “安閑”，又不失 “敬慎”。孔子的燕居，遵循這種傳統卻不僵化。《論語?鄉黨》記載他 “食不言，寢不語”，吃飯睡覺時專注于當下；“席不正，不坐”，坐姿需端正但不僵硬。有一次冉有看到夫子燕居時 “正襟危坐”，便問是否身體不適，孔子笑道︰“席正而後坐，是禮也；身舒而後安，是心也，二者不相妨。” 這種對禮的內化，讓他在燕居時既能守禮又不拘禮，如同老手藝人握刀，既合規矩又顯自在。
燕居是人格的試金石。偽君子在朝堂上可裝腔作勢，燕居時便暴露本性 —— 如季孫氏在祭祀時 “八佾舞于庭”，回到家卻 “飲食奢侈，妻妾成群”，言行不一；真君子則 “造次必于是，顛沛必于是”《論語?里仁》），朝堂與燕居始終如一。孔子 “在邦無怨，在家無怨”《論語?顏淵》），“在家” 即燕居之時，這種 “無怨” 不是沒有情緒，而是不被負面情緒裹挾。有一次魯國國君听信讒言，停發了孔子的俸祿，弟子們憤憤不平，孔子卻在燕居時照常弦歌，他對子路說︰“君子固窮，小人窮斯濫矣。”《論語?衛靈公》）燕居的安寧，正是應對外界風雨的根基，正如《周易?系辭》所言 “君子安其身而後動，易其心而後語，定其交而後求”。
孔子的燕居場所，簡樸而雅致。《孔子家語?致思》記載其居所 “茨以生茅，蓬戶不完，桑以為樞而甕牖”，屋頂蓋著新鮮茅草，門是蓬草編的，門軸用桑樹條，窗戶是陶甕破成的，但 “弦歌之聲不絕”。堂屋的西牆設著 “俎豆”禮器），每逢朔望便擦拭干淨，以示對禮的尊崇；東廂房是書屋，“六經” 竹簡用韋編捆扎整齊，堆在木架上，便于隨時翻閱；庭院里種著 “松柏”“杏樹”，松柏取其 “歲寒然後知松柏之後凋”《論語?子罕》）的堅韌，杏樹則是講學的象征。有一次子貢建議翻新屋舍，孔子說︰“君子居之，何陋之有？”《論語?子罕》）這種環境與 “申申如也，夭夭如也” 的狀態相得益彰，外物的簡樸反襯出內心的豐盈，就像空谷幽蘭，不憑沃土也能散發芬芳。
戰國時期的莊子，將燕居發展為 “心齋坐忘” 的修行。他在《人間世》中說 “回坐忘矣。仲尼曰︰‘何謂坐忘？’顏回曰︰‘墮肢體，黜聰明，離形去知，同于大通，此謂坐忘。’” 這種燕居，強調通過消解身體感知達到內心虛靜，與孔子的 “申申如也” 雖路徑不同，卻都追求 “安閑自適” 的境界。莊子 “釣于濮水” 時 “持竿不顧”，拒絕楚王的相位；“曳尾于涂中” 時怡然自得，不羨廟堂的富貴，這種燕居帶著隱逸的灑脫。而孔子 “飯疏食飲水，曲肱而枕之”《論語?述而》）的簡樸，是入世中的堅守。二者如同山與水，山有山的沉穩，水有水的靈動，共同構成了先秦士人燕居的兩種典型形態。
二、申申如也︰體態中的修養密碼
“申申” 的本義是 “伸展”“舒展”，《說文解字》“申，神也”，像閃電曲折伸展之形，引申為 “身體正直而不局促”劉寶楠《論語正義》）。孔子燕居時 “申申如也”，不是隨意的散漫，而是 “立不中門，行不履閾”《論語?鄉黨》）基礎上的放松 —— 在朝堂上 “立則磬折”像磬一樣微彎腰），在燕居時則 “身如弓張而不弛”；行走時 “不履閾”不踩門檻），閑坐時則 “膝不過矩”膝蓋不超過身前的界限）。這種體態，是 “克己復禮” 後的自然，就像經過訓練的舞者，舉手投足既合韻律又顯自在。正如《禮記?仲尼燕居》所言 “仲尼燕居，子張、子貢、言游侍，縱言至于禮。子曰︰‘居，女三人者，吾語女禮，使女以禮周流，無不遍也。’” 在講解禮儀時，孔子仍保持舒展的姿態，將禮的精神融入體態，讓弟子們明白︰禮不是束縛人的枷鎖，而是讓人活得更舒展的指南。
“申申如也” 的體態，源于內心的 “不憂”。《論語?子罕》“子曰︰‘知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。’” 孔子燕居時，不因 “道不行” 而焦慮，故雙肩不聳起；不因 “貧且賤” 而自卑，故脊梁不彎曲；不因 “小人謗” 而憤懣，故胸膛不郁結。在陳絕糧時，“從者病，莫能興”，子路慍怒地問︰“君子亦有窮乎？” 孔子 “申申如也” 地坐在席上，答道︰“君子固窮，小人窮斯濫矣。”《論語?衛靈公》）說完繼續 “講誦弦歌不衰”《史記?孔子世家》），這種 “申申” 的體態，是 “仁者不憂” 的外在表現，就像暴風雨中的勁松，根扎得越深，身姿越挺拔。
對比 “子路行行如也”《論語?先進》）的剛勁，“冉有、子貢侃侃如也”《論語?先進》）的健談，孔子的 “申申如也” 更顯從容。子路在燕居時仍 “冠雄雞，佩 豚”《史記?仲尼弟子列傳》），腰間的劍穗都帶著勇武之氣，坐時膝蓋分得很開，像隨時要起身戰斗；而孔子 “溫而厲，威而不猛，恭而安”《論語?述而》），燕居時將 “厲”“威” 收斂為 “安”，坐時 “兩膝如翼”自然微張），像鳥兒斂翅棲息。有一次子路見夫子燕居時 “坐不垂堂”，便說︰“夫子為何如此謹慎？” 孔子說︰“君子不立危牆之下，並非膽怯，而是惜身以行道。” 這種差異，正如《禮記?樂記》所言 “樂由中出，禮自外作”，體態是內心的鏡子 —— 子路的剛勁是 “義” 的外露，孔子的舒展是 “仁” 的內化。
“申申如也” 的現代啟示，在于 “體態管理” 與 “心理健康” 的關聯。現代心理學研究表明，“舒展的體態” 能促進 “積極情緒” 的產生 —— 哈佛大學艾米?卡迪教授的 “高能量姿勢” 實驗證明，抬頭挺胸保持兩分鐘，體內睪酮水平會上升 20，皮質醇水平會下降 15，使人更自信從容，與 “申申如也” 的效果一致。瑜伽中的 “山式站立” 要求 “頭頂如懸線，尾骨如墜石”，太極中的 “立身中正” 講究 “虛領頂勁，氣沉丹田”，都是對 “申申如也” 的現代詮釋，通過調整體態達到內心的平和。有位職場人分享︰“每天下班回家，花十分鐘做‘貓牛式’拉伸，感覺白天緊繃的肩膀都舒展開了，焦慮也少了很多。” 這正印證了孔子的智慧︰身體的舒展與心靈的放松，本是一體兩面。
宋代的程顥，“坐如尸，立如齋”《二程遺書》），卻 “終日坐，如泥塑人，然接人渾是一團和氣”，將 “申申如也” 發展為 “主敬” 的修養 —— 內心恭敬，體態自然舒展。他在《定性書》中說 “所謂定者，動亦定，靜亦定，無將迎，無內外”，這種 “動靜皆定” 的狀態，在燕居時尤為明顯。弟子說他 “先生燕居時，雖閉目靜坐，腰脊也如弦般挺直，卻毫無僵硬之感”《朱子語類》）。有一次程顥生病，弟子們來看他，見他 “倚榻而坐，背不靠牆，手不撐物，氣息勻長”，便問︰“先生不適，為何不躺臥？” 程顥說︰“吾身雖病，心不可亂，體不可懈。” 這種 “申申” 的體態，是 “敬義夾持” 的修養，與孔子燕居時的精神一脈相承。
三、夭夭如也︰神情中的溫潤之光
“夭夭” 本形容草木茂盛，《詩經?周南?桃夭》“桃之夭夭，灼灼其華” 描繪桃花含苞待放的嬌美，引申為 “和悅”“溫潤”何晏《論語集解》）。孔子燕居時 “夭夭如也”，是神情的柔和喜悅，不是刻意的微笑，而是 “樂在其中” 的自然流露 —— 眼角的細紋里含著暖意，嘴角的弧度像新月初升，既不張揚也不冷漠。這種神情，源于 “飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣”《論語?述而》）的內心滿足，不因外物得失而改變，就像古井的泉水，無論旱澇都保持恆溫。
“夭夭如也” 的神情，是 “樂以忘憂” 的寫照。孔子 “發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至”《論語?述而》），這種 “樂” 不是感官的刺激，而是 “志于道，據于德，依于仁，游于藝”《論語?述而》）的精神愉悅。燕居時，他 “讀《易》，韋編三絕”，手指被竹簡磨出厚繭仍樂此不疲，子貢問︰“《易》理艱深，夫子為何常讀？” 孔子 “夭夭如也” 地說︰“《易》道廣大，每讀一遍都有新得，如見故人。” 與弟子 “言志” 時，听到曾皙 “莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”《論語?先進》）的志向，孔子 “喟然嘆曰︰‘吾與點也！’”《論語?先進》），那一刻的神情，眉梢眼角都帶著向往，像孩童听到動人的故事，“夭夭” 之態與曾皙的志向相呼應。
“夭夭如也” 與 “溫良恭儉讓”《論語?學而》）一脈相承。“溫” 是溫和，見孺子入井時 “惻隱之心” 的流露；“良” 是善良，遇鄉鄰有難時 “援手之願” 的顯現；“恭” 是恭敬，對長者問禮時 “俯身傾听” 的姿態；“儉” 是節儉，食 “一簞食” 時 “知足常樂” 的坦然；“讓” 是謙讓，與弟子論道時 “不固執己見” 的包容。這些品德凝聚在神情中，便是 “夭夭如也”。有一次孔子見鄰居家的孩童在巷口讀書，便駐足傾听，孩童發現後害羞地低下頭，孔子 “夭夭如也” 地說︰“書讀得好，繼續努力。” 那神情，像春風拂過麥田，帶著鼓勵的暖意。
對比 “子夏之晉，過衛，有讀史記者曰︰‘晉師三豕涉河。’子夏曰︰‘非也，是己亥也。’”《呂氏春秋?察傳》）的銳利，孔子的 “夭夭如也” 更顯包容。子夏治學嚴謹，見錯誤必糾正，神情常帶辨析之銳，像出鞘的劍；而孔子 “毋意，毋必，毋固，毋我”《論語?子罕》），燕居時將辨析之銳轉化為包容之柔，像未出鞘的劍，鋒芒藏于鞘中。有一次子夏指出《詩經》中的一處訓詁錯誤，語氣堅定，孔子 “夭夭如也” 地說︰“汝言有理，吾當改之。” 這種包容不是妥協，而是 “知之為知之，不知為不知” 的坦誠。
明代的陳獻章，“靜坐久之，遂悟道”《明史?陳獻章傳》），其燕居時 “神情沖淡，如春風拂柳”，學生形容他 “先生之容，穆穆然；先生之語，緩緩然”。有一次弟子見他靜坐時 “嘴角含笑”，便問︰“先生所思何事？” 陳獻章說︰“思天地生意，如見草木萌芽，不覺莞爾。” 這種 “夭夭如也” 的神情，是心學 “致良知” 後的自然流露 —— 當內心與天理相通，喜悅便會從眉宇間自然溢出，與孔子的 “夭夭” 精神相通。
四、內外合一︰燕居狀態的修養根基
“申申如也，夭夭如也” 不是割裂的，而是 “體貌與神情的統一”錢穆《論語新解》），其根基是內心的 “仁”。《論語?顏淵》“樊遲問仁。子曰︰‘愛人。’” 這種 “愛人” 之心，像種子生根發芽，長出 “申申” 的體態枝干，開出 “夭夭” 的神情花朵，正如《中庸》所言 “誠于中，形于外，故君子必慎其獨也”。燕居時的 “慎獨”，是內外合一的關鍵 —— 無人監督時仍能 “心誠”，體態神情自然 “身正”。
孔子在 “邦有道” 與 “邦無道” 時，燕居狀態始終如一。在魯國任大司寇時，“與聞國政三月，粥羔豚者弗飾賈；男女行者別于途；途不拾遺；四方之客至乎邑者不求有司，皆予之以歸”《史記?孔子世家》），政績斐然，燕居時仍 “申申如也”，不因得意而松懈；周游列國 “斥乎齊，逐乎宋衛，困于陳蔡之間”《論語?先進》），歷經艱險，燕居時依舊 “夭夭如也”，不因失意而萎靡。有一次在鄭國都城與弟子走散，有人對子貢說︰“東門有個人，累累若喪家之狗。” 子貢如實告訴孔子，孔子 “夭夭如也” 地笑道︰“形狀，末也。而謂似喪家之狗，然哉！然哉！”《史記?孔子世家》）這種 “不以物喜，不以己悲” 的穩定，是 “仁” 的修養達到一定境界的體現，就像深潭的水，無論外界如何擾動，深處始終平靜。
“申申”“夭夭” 的反面，是 “鄉黨” 中的失態。《論語?陽貨》記載 “子貢曰︰‘鄉原，德之賊也。’” 鄉原在燕居時 “同乎流俗，合乎污世”，見人便堆起假笑非夭夭），坐時東倒西歪非申申），看似 “和悅”，實則內心無主，像牆頭草隨風搖擺；而 “狂者進取，狷者有所不為”《論語?子路》），狂者燕居時體態躁動如驚鹿非申申），狷者神情冷漠如寒冰非夭夭），皆未達內外合一之境。有一次孔子見一個鄉原在宴會上 “左右逢源”，便對弟子說︰“這種人看似和善，實則沒有是非之心，比狂狷更有害。”
宋代的朱熹，在《白鹿洞書院揭示》中強調 “言忠信，行篤敬，懲忿窒欲，遷善改過”，認為這是 “申申夭夭” 的修養路徑。他本人燕居時 “端坐如泥塑，而神采奕奕”，弟子說他 “先生著述時，危坐竟日，未嘗倦怠；燕居時，亦無惰容，所謂‘申申如也，夭夭如也’”《朱子語類》）。有一次朱熹生病，弟子勸他躺臥休息，他說︰“吾身雖倦，心不可惰，一惰則禮散矣。” 這種 “動靜皆修”，使內外合一的燕居狀態成為日常，就像精心養護的花木，無論開花結果，都保持生機盎然。
五、孔門弟子的燕居效仿
顏回的燕居，最得孔子真傳。“回也其心三月不違仁”《論語?雍也》），他 “一簞食，一瓢飲，在陋巷”，屋舍比孔子的居所更簡陋，卻 “申申如也”—— 坐時 “膝不逾席”，站時 “身如勁松”，不因貧困而局促；與孔子 “言終日”，討論 “仁” 的含義，神情 “夭夭如也”，眼楮里閃著求知的光，不因解惑而急躁。《孔子家語?顏回》記載他 “退而省其私，亦足以發”，燕居時獨自鑽研，將夫子的教誨融入日常，吃飯時想著 “食不語” 的禮，走路時念著 “行不履閾” 的規。有一次子貢見顏回在陋巷里 “曲肱而枕”，還哼著《詩經》，便問︰“回也為何如此快樂？” 顏回 “夭夭如也” 地說︰“夫子教我‘仁遠乎哉’，能在陋巷體仁，何樂不為？” 故孔子贊其 “賢哉，回也！”
子貢的燕居，帶著 “言語” 的智慧。他 “利口巧辭”《史記?仲尼弟子列傳》），在外交場合能 “存魯亂齊”，卻在燕居時 “申申如也”，盤腿而坐時腰桿挺直，不像在朝堂上那樣 “侃侃而談”，而是 “訥于言”；“存魯，亂齊，破吳，強晉”《史記?仲尼弟子列傳》），功成名就後燕居仍 “夭夭如也”，見同門時主動問好，毫無得意之色。子貢形容孔子 “夫子之牆數仞”《論語?子張》），自己燕居時便以 “夫子之牆” 為標準，在書屋里 “韋編三絕” 地研讀，在庭院里 “弦歌不輟” 地練習，收斂鋒芒，保持舒展溫潤。有一次他賺了錢，給顏回送去米糧，見顏回仍 “簞食瓢飲”，便說︰“回也為何不受？” 顏回說︰“夫子教我‘君子喻于義’，你的好意我心領了。” 子貢 “夭夭如也” 地笑了︰“回也真君子也。”
曾子的燕居，注重 “三省吾身”。他 “日三省吾身︰為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？”《論語?學而》），燕居時體態 “申申如也”，跪坐在席上，雙手放在膝蓋上，像在等待什麼，實則在自省中舒展；神情 “夭夭如也”，眉頭微蹙後舒展，像雨後的天空，在反思中平和。《大戴禮記?曾子立事》記載他 “燕居獨處，竟日不言，如愚”，有一次弟子見他獨坐良久，便問︰“先生在想什麼？” 曾子說︰“吾在想今日為季孫氏謀事，是否盡心？與子夏論學，是否守信？” 這種 “愚” 是大智若愚，與孔子的燕居精神相通 —— 通過自省保持內心清明，體態神情自然合宜。
子夏的燕居，側重 “學以致其道”。他 “文學” 見長，整理《詩經》時 “申申如也”，展卷讀書時身姿端正如松，手指輕輕點著竹簡，不僵硬也不潦草；與弟子論學，神情 “夭夭如也”，講解 “詩三百” 時嘴角帶笑，像在分享心愛的故事，溫和而不嚴厲。《論語?子張》記載他 “仕而優則學，學而優則仕”，燕居時的學習，是 “優則學” 的實踐 —— 在衛國為官時，白天處理政務，晚上燕居便 “退而講學”，弟子問︰“夫子為何如此勤勉？” 子夏 “夭夭如也” 地說︰“夫子教我‘學如不及，猶恐失之’，不敢懈怠啊。”
六、歷史長河中的燕居智慧
戰國時期的稷下先生，“不治而議論”《史記?田敬仲完世家》），其燕居狀態 “各著書言治亂之事，以干世主”，卻 “申申如也，夭夭如也”。淳于髡 “滑稽多辯”，身材矮小，燕居時 “長不滿七尺，身相齊國，名顯諸侯”《史記?滑稽列傳》），坐時 “身如磐石”申申），與人談笑時 “語含機鋒卻面帶笑意”夭夭），“談言微中，亦可以解紛”；鄒衍 “盡言天事”，燕居時 “其語閎大不經，必先驗小物，推而大之，至于無垠”，踱步時 “步履從容”申申），闡述 “五德終始說” 時 “目光炯炯卻語氣平和”夭夭）。這種 “言有物，行有格” 的燕居，延續了孔子的內外合一，使稷下學宮成為 “百家爭鳴” 的沃土。
漢代的揚雄，“口吃不能劇談，默而好深湛之思”《漢書?揚雄傳》），其燕居 “家素貧，耆酒，人希至其門。時有好事者載酒肴從游學”，他 “申申如也”，伏案著《太玄》《法言》時 “身如弓張而不疲”，寫字的手穩定有力；對來訪者 “夭夭如也”，雖口吃卻 “每言必中”，耐心解答，像山澗的溪流緩慢卻清澈。有一次有人嘲笑他 “作《太玄》不如司馬遷作《史記》揚名”，揚雄 “夭夭如也” 地說︰“吾書為後世計，非為今世也。” 這種 “安貧樂道” 的燕居，與孔子 “飯疏食飲水” 的簡樸相通，都是 “志于道” 的外在表現。
唐代的王維，“晚年長齋，不衣文彩”《新唐書?王維傳》），其輞川別業的燕居 “行到水窮處，坐看雲起時”《終南別業》），體態 “申申如也”—— 行走時 “步隨流水”，坐時 “身與雲齊”；“興來每獨往，勝事空自知”《終南別業》），神情 “夭夭如也”，見山花開則 “眉峰舒展”，听鳥鳴則 “嘴角含笑”。他在《竹里館》中寫 “獨坐幽篁里，彈琴復長嘯。深林人不知，明月來相照”，正是燕居狀態的寫照︰獨坐時 “申申” 如竹，彈琴時 “夭夭” 如月。這種 “詩中有畫，畫中有詩” 的燕居，將孔子的燕居精神融入山水，開創了文人燕居的新境界。
宋代的甦軾，“烏台詩案” 後貶謫黃州，燕居時 “幅巾芒屨，與田父野老相從溪谷之間”《宋史?甦軾傳》），“申申如也” 地耕作于東坡 —— 彎腰插秧時 “脊不駝”，直腰休息時 “身如松”；“夭夭如也” 地夜游于赤壁，與友人 “舉酒屬客” 時 “笑談古今”，寫下 “回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴”《定風波》）。有一次他在雪天 “擁毳衣爐火”，見 “霧 沆碭，天與雲與山與水，上下一白”，便 “申申如也” 地坐在船頭，說︰“莫說相公痴，更有痴似相公者。” 這種 “也無風雨也無晴” 的燕居狀態，是孔子 “申申夭夭” 在逆境中的升華 —— 無論順逆，都能與自己和諧相處。
七、燕居與現代生活︰喧囂中的寧靜
當代人的 “燕居”，常被 “碎片化時間” 與 “電子設備” 侵佔，難以達到 “申申如也，夭夭如也” 的狀態。工作中的 “996” 使身體長期處于 “戰斗姿態”—— 肩膀內扣、頸椎前傾、腰椎承壓非申申）；生活中的 “信息焦慮” 使神情時刻緊繃 —— 眉頭緊鎖、眼神急促、嘴角下撇非夭夭）。有調查顯示，現代人平均每 6.5 分鐘看一次手機，燕居時也 “機不離手”，像被無形的線牽引的木偶。而孔子的燕居智慧提醒我們︰“燕居不是奢侈品，而是必需品”，正如《莊子?知北游》所言 “天地有大美而不言，四時有明法而不議，萬物有成理而不說。聖人者，原天地之美而達萬物之理”，燕居是感受 “天地大美” 的契機，就像給緊繃的琴弦松松勁，才能彈出和諧的音。
“申申如也” 的現代實踐，可從 “身體掃描” 開始 —— 每天花 10 分鐘，找個安靜的地方躺下，從頭頂到腳尖逐部位放松︰覺察頭皮是否緊繃，眼眶是否酸脹，肩膀是否聳起，腰背是否僵硬，腳踝是否蜷縮，逐一舒緩。這種方法源于佛教的 “觀身不淨”，被現代心理學改編為 “漸進式肌肉放松法”，研究表明能降低皮質醇水平，提升情緒調節能力，與孔子 “申申” 的健康功效一致。有位程序員分享︰“每天睡前做身體掃描，原本僵硬的肩膀變軟了，睡眠也變好了。”
“夭夭如也” 的當代培養，可通過 “正念冥想” 實現 —— 專注于呼吸，覺察情緒而不評判︰感受空氣從鼻腔進入，流經喉嚨，沉入丹田，再緩緩呼出；當焦慮、憤怒等情緒出現時，像旁觀者一樣看著它們，不追逐也不排斥。哈佛大學研究發現，持續 8 周的正念冥想能增加大腦海馬體負責記憶與情緒調節）的灰質密度，減少杏仁核負責恐懼反應）的活動，使人更平和，與孔子 “夭夭” 的神情調節異曲同工。瑜伽中的 “正念呼吸法”、心理學中的 “接納與承諾療法”，都是對這種智慧的傳承。
“燕居空間” 的營造，不必奢華但需 “寧靜”。如明代文震亨《長物志》所言 “室廬有制，貴其爽而倩，古而潔”，現代可布置 “閱讀角”—— 一張舒適的椅子，一盞暖光的燈，一個書架，幾本常讀的書；或設 “茶席”—— 一個小桌，一套茶具，一束野花，減少電子設備干擾。作家梭羅在瓦爾登湖的小木屋，“只有一張床、一張桌、三把椅”，卻寫出了《瓦爾登湖》，他說︰“我願意深深地呼吸，享受生活的寧靜。” 這與孔子闕里居所的簡樸相通，證明燕居的質量不在于空間大小，而在于是否能讓人 “申申如也，夭夭如也”。
八、燕居的本質︰修之于身的自然流露
孔子的 “申申如也，夭夭如也”，不是刻意訓練的結果，而是 “修之于身，其德乃真”《道德經》）的自然。《論語?憲問》“子曰︰‘君子道者三，我無能焉︰仁者不憂，知者不惑，勇者不懼。’子貢曰︰‘夫子自道也。’” 這種 “不憂、不惑、不懼”，像三足鼎支撐著燕居時的體態與神情 —— 仁者不憂，故 “夭夭如也”；知者不惑，故 “申申如也”；勇者不懼，故二者合一不動搖。正如《周易?乾卦》“夫大人者，與天地合其德，與日月合其明，與四時合其序，與鬼神合其吉凶。先天而天弗違，後天而奉天時”，大人的燕居，與自然節律相合，就像葵花隨太陽轉動，不是刻意為之，而是本性使然。
燕居的本質，是 “與自己相處的能力”。《論語?學而》“曾子曰︰‘吾日三省吾身︰為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？’” 這種自省不是自我批判，而是與自己對話，在對話中接納自己的不完美 —— 承認自己會犯錯，像孔子 “過則勿憚改”；接納自己有欲望，如 “食不厭精，膾不厭細”《論語?鄉黨》）卻 “不多食”；明白自己有局限，故 “知之為知之，不知為不知”。這種自我接納，讓燕居時 “申申如也，夭夭如也”，就像接納了不完美的玉石，才能雕琢出溫潤的光澤。現代心理學中的 “自我關懷”，與這種能力高度契合 —— 對自己友善、接納自己的不完美、覺察自己的情緒，這些都是燕居時內外合一的基礎。
從孔子的燕居到當代人的生活，“申申如也，夭夭如也” 的狀態始終是修身的目標。它告訴我們︰忙碌時的擔當與閑居時的從容，本是一體兩面 —— 沒有朝堂上的 “克己復禮”，便沒有燕居時的 “申申如也”；沒有對 “仁” 的追求，便沒有 “夭夭如也” 的神情。外在的禮儀與內在的修養，當能和諧統一 —— 就像優美的樂曲，既要有音符的規律禮），也要有情感的流動仁）。正如《論語?子張》中子夏所言 “博學而篤志，切問而近思，仁在其中矣”，博學篤志是 “公堂” 的擔當，切問近思是 “燕居” 的修養，二者結合，便是完整的君子人格。
暮色中的闕里，孔子放下手中的《詩經》，起身走到庭院。杏花落在他的肩頭，他抬手拂去，動作舒展而溫和，像春風拂過花瓣。弟子們看著他的背影，忽然明白︰“申申如也，夭夭如也” 不是模仿可得的姿態，而是 “志于道，據于德，依于仁，游于藝” 後的自然綻放。這種燕居之境，藏在每一個普通人的日常生活中 —— 當我們在忙碌後能舒展身體，在喧囂中能溫潤神情，便是在靠近孔子的 “申申” 與 “夭夭”，便是在踐行 “素其位而行” 的古老智慧。