兩邊的肉餡剁好後，骨湯也就炖好了。
甦陽關火，將其分裝到不同的不銹鋼盆中，這一目的是為了讓其盡快降溫。
等待的時間里，李敏娜跟陳曦雯幫著分裝蘸料到小盒子里邊。
雖然燒麥本身的味道一定會棒到極點，但蘸料還是得準備的。
中午的時候。
由于範瑤跟馮笑笑又去密室逃脫店里忙碌，所以甦陽只做了三個人的午餐。
在滑蛋牛肉之後，陳曦雯也很想嘗試一下減脂餐。
家里剩下的肉類食材就只有李敏娜買的牛排，以及多出來的牛羊肉。
甦陽思索著，前天晚上才做了牛排給李敏娜當夜宵，今天也可以換換口味。
于是便在外賣平台買了幾個雞全腿。
價格他並沒有看，但這家店的雞全腿看上去肉質倒是很不錯。
半個小時左右，雞全腿便由物業的保安送了過來。
李敏娜跟陳曦雯還在打包著蘸料。
就連甦陽都忍不住感嘆著兩人的手速是越來越快了。
陳曦雯第一反應便是提起了游戲，說自己最近操作也變得越來越靈活，如今常駐鉑金段位已經是家常便飯。
甦陽盡量不顯得敷衍的夸了兩句，接著便來到了廚房。
手機已經提前架好，他直接開始處理起手槍腿。
由于是減脂餐，雞皮就得先去干淨，連帶著雞腿肉表面的脂肪與筋膜也得一並處理。
隨後便是拆骨環節。
甦陽僅憑著對力道的把控，一掰一轉再一抽，骨頭就被拔了出來。
只不過琵琶腿部分的骨頭不可避免的會連帶著一些貼骨肉。
對此，甦陽也是用刀把這些連接著骨頭的肉給劃斷。
不到30秒鐘的時間，2個手槍腿就已經完美的完成了去皮脫骨。
雖然買來的手槍腿很新鮮，但為了衛生考慮，甦陽還是將其清洗了一遍，隨後用廚房紙吸干水份。
全部改刀切成小塊，放入蔥姜水、白胡椒粉、食鹽跟醬油、蠔油進行腌制。
等待腌制的時間，甦陽還準備好了去皮番茄塊、番茄碎以及紅蔥頭碎、蔥花。
起鍋用噴油壺噴上薄油，隨後先下入紅蔥頭煸炒出香味。
待紅蔥頭出現淡淡焦黃時，雞腿肉便可下鍋。
由于油比較少，所以甦陽在細節把控上也極為到位。
待雞腿肉7成熟狀態時，將其撈出，緊接著番茄碎便可下鍋。
先下入一些食鹽，在給番茄入底味的同時，也能讓番茄更好的出汁。
待鍋中的番茄汁開始沸騰，番茄碎全部化開後，直接倒入骨湯。
雖然喝湯容易長胖，但那也得看是什麼湯。
甦陽今天用來熬湯的骨頭都挺干淨的，沒有多余的肉跟脂肪，所以熱量也並不會高。
等待鍋中的湯汁沸騰，下入去皮番茄塊，又咕嚕一會後雞腿肉即可回鍋煮至全熟。
這些雞腿肉大小切得均勻，成熟度也非常好把握，用不了多久便直接撒上蔥花，出鍋裝盤。
隨著甦陽把減脂版番茄雞端上餐桌，李敏娜跟陳曦雯也第一時間湊上前看了一眼。
番茄與雞腿肉經過烹飪後散發出的香氣飄來，讓她們立馬滿是期待。
主食是甦陽用高壓鍋蒸得糙米飯。
雖然綜合熱量要比白米飯高一些，但這玩意的飽腹感卻來的更強。
李敏娜調整好手機角度後便迫不及待的嘗了起來。
雞腿肉吃進嘴中，原本煎得微微焦香的表面更好的掛住了番茄湯汁。
入口的一瞬間就已然開胃。
而隨著唇齒間閉合，雞肉的鮮嫩爽滑又展現的淋灕盡致。
在恰到好處的腌制以及火候把控下，既讓雞腿肉有了更加鮮嫩的口感，同時也吃不出半點的腥味。
在番茄的酸之外，雞腿肉本身也已然入味。
“好吃耶！跟滑蛋牛肉一樣好吃！”李敏娜美眸綻出異彩。
“這樣的減脂餐我真的可以吃一輩子…不！可以吃十輩子！”
“每一口下去都好幸福哦，嘿嘿……”
陳曦雯也被這減脂餐的味道所驚艷。
“真的吼！”
“跟敏娜老師說的一樣，這根本就不輸正餐！太棒了吧也！”
甦陽看著兩人吃得香，心里也很是滿足。
“你們可以拿著番茄湯泡飯試試。”
他的話點醒了兩人。
由于在烹飪時並沒有放太多的骨湯，所以整個番茄湯的質地是很厚重的，帶著微微粘稠。
連帶著雞腿肉以及軟透的大塊番茄，與糙米飯一起送入口中。
兩人雙眼再度睜大了一些。
鮮香味美！
這樣的番茄湯汁拌飯，真是開胃又解饞！
尤其是在這麼熱的天氣，來上一口酸爽的番茄雞，簡直像是回到快樂老家。
短短十分鐘不到，兩人就把這頓午餐解決。
多虧了糙米飯的幫助，雖然只吃了一碗飯，但兩人此時都沒有了饑餓的感覺。
只是這番茄雞實在太開胃，讓她們依舊有些嘴饞。
“媽呀！完了！”
李敏娜一聲驚呼，讓還在細細品味著最後番茄湯的陳曦雯嚇了一跳。
“怎麼了怎麼了敏娜老師！”
李敏娜撇了撇嘴，看向甦陽︰“甦陽哥…還沒吃呢，我們就給全部吃完了！”
一種強烈的犯罪感從兩人心底蔓延。
甦陽則是笑道︰“我本來就沒打算吃減脂餐……我留著肚子待會吃燒麥。”
話音剛落，就讓兩人心中的犯罪感降低了許多。
但同時，她們內心也暗道不妙。
這頓減脂餐確實達到了自律的效果，而且吃的很爽。
但下午……還有那燒麥啊！
雖然現在甦陽連肉餡都還沒調好，但這並不妨礙影響她們幻想出燒麥的美味。
而且還是肉燒麥！
江北市屬于南方，從小到大包子店賣的燒麥都是以糯米餡為主題的燒麥。
並非糯米餡的不好吃，而是她們對純肉餡的燒麥很是好奇。
“甦陽哥，如果多吃幾個燒麥，會不會長胖？”李敏娜抿著嘴對甦陽問道。
今天的牛羊肉都是2肥8瘦的，熱量肯定不會低，至少算不上減脂餐的範疇。
具體胖不胖，就得看她們吃多少的燒麥了。
然而看著李敏娜那略帶委屈與期待答案的目光，甦陽猶豫了一陣，還是心虛道︰“不會……吧。”
“太好了，那我可以多吃點！”李敏娜心理負擔再次減弱，喜悅道。