第五百二十二章
太陽落山後，我將已經醉得五迷三道的李文惠娟扛進了帳篷，我只能說這小妮子酒品實在太差了。
衛健坤三人早已在下午三點多時已經醉倒了，現在正在帳篷呼呼大睡。
將李文惠娟安置好後，我對王夢和陳怡說道︰“我要去小廟里面，你倆困了就在帳篷睡覺，即使天塌下也不能來叫我，更不能進入小廟。”說這番話時，我的目光主要在陳怡上。
陳怡用一種很認真的表情對我點了點頭。
王夢也點了點頭，起身將一瓶花露水遞給了我。
我將門口的石頭抬進小廟，關上廟門將石頭放在門後，坐在石頭上背靠著門板閉目養神。
晚上一點，我兜里的手機振動了起來，我睜開眼楮關閉鬧鈴，起身將石像移開，我沒有動佛像下面的石板，因為這石板不是很重，博舟自己可以推開。
我坐在門後，眼楮一直看著石板，到了凌晨五點半，石板依舊沒有動靜，我覺得博舟今晚是不會回來了，于是閉著眼楮開始睡覺。
等我再次睜開眼楮後，看見石板依舊沒有挪動過的痕跡，瞄了一眼手表，顯示時間是早晨九點二十五。
我打開廟門，廟門前沒有王夢幾人的身影，走到王夢的帳篷看了一眼，里面是空的，我又看了一眼李文惠娟的帳篷，依舊是空的，走到陳怡的帳篷前輕輕叫了幾聲，沒有回應，打開一看里面也是空的，又走過去看了一下衛健坤三人的帳篷，依舊是空的。
我拿出手機撥打了王夢的電話。
電話接通後我問道︰“你們去哪了啊？”
王夢說道︰“這座山的另一邊有個道觀，我們去那邊轉一轉。”
我說道︰“好吧，你們幾個都在一起吧？”
王夢說道︰“都在呢。”
我說道︰“好的，那你們轉吧，注意安全啊。”
掛斷電話後，我簡單練了會導引法，之所以是簡單練，是因為現在已經九點多了，根據我師父的要求，這時候是不能練導引法的，練導引法最好的時機是太陽沒升起時開始練，練完後正好是太陽升起，當然這是一種理想的狀態，平時我正常練習時，都是在天蒙蒙亮時就開始了，有時候由于熬夜早晨起床晚了後，我也會練一會，但練的是簡化版本的，我自己簡化的，取消了一些比較復雜和吃力的動作，而且練得感覺微微出汗就停，權當做了一套廣播體操活動了一下身體。
現如今市面上有各種導引法，我認為其中九成左右的版本都是挺好的，區別就在于運動量的大小而已，找一個適合自己的長期堅持練，對身體肯定是有好處的。
值得注意的是，我個人認為在學習導引法上，沒必要花費大量的金錢和精力，因為所有的導引法的實質皆是“搖筋骨動支節”，是一種有氧運動，至于呼吸、意念之類的，我覺得更沒必要研究，我師父在教我導引法時，沒有特別講過什麼意念或者呼吸，只是反復強調動作的準確性。
導引法需不需要注意呼吸？我認為不需要，只要練久了呼吸自然就正常了，畢竟正常人不可能在運動中因為憋氣把自己憋暈，練到位了呼吸和肢體動作自然也就配合上了。
如果非要講究一下呼吸，那也是有一定要求的，這要求就是肢體在外展時要吸氣，肢體內收時要呼氣，這也是所有徒手體操類項目的呼吸方式。
當然還有以胸廓運動為主的胸式呼吸和以橫隔運動為主的腹式呼吸，在導引法中常采用的是腹式呼吸，簡單說就是用鼻子吸氣，用鼻子吐氣或者口鼻同時吐氣，因為導引法是一種有氧運動，呼吸並不怎麼劇烈，沒必要口鼻同時參與吸氣。
如果是劇烈運動，例如籃球、足球、散打、拳擊等，這兩種呼吸形式是共同參與的，簡單說就是口鼻同時參與呼氣和吸氣。
當然還有憋氣，憋氣主要是在無氧運動和混合氧運動中運用，有些運動量比較大的導引法中也會有很多憋氣動作，但普通的屬于有氧運動類的導引法中很少有憋氣動作，即使有也是很短暫的憋氣。
普通導引法中如果有憋氣形式，那麼呼吸形式就是以鼻子吸氣，吸滿後憋氣一至三秒鐘，然後用鼻呼氣或者口鼻呼氣。
沒有憋氣形式的導引法，呼吸形式是以鼻子吸氣，用鼻子呼氣。
至于意念，那說起來就更簡單了，以八段錦中的“左右開弓似射雕”這個動作舉例，在做“拉弓”這個動作時，要有一種“在拉真實的弓”的意念，再比如八部金剛功中的“調理脾膚需單舉”這個動作，在雙手上托下壓時，上托要有托舉重物的意念，下壓要有下壓硬物的意念，回收時要有上拉下提重物的意念。
所有導引法中所涉及的意念都是以所做動作為基礎產生的，目的一是為了讓動作更加標準，二是為了用力或者是發力，三是為了集中精神。
其實不僅是導引法的練習中有意念的參與，任何運動中也有意念的參與，例如三大球練習中的無球模仿練習、拳擊散打運動中的空擊練習、棒球運動中的揮棒練習等等，但凡系統學過某項運動的人都很清楚意念在運動中的參與。
在“搖筋骨動支節”的導引法中夾雜其它的意念活動，我認為沒必要，甚至可以說是胡思亂想，因為導引法的目的是通過肢體的運動去影響體內經絡和五髒的運行，也可以說是通過肢體運動去改變人體內環境，使得身體內環境處于一種平衡狀態。
有些人感覺練導引法對身體健康沒啥用，這種感覺顯然是不對的，但確實有些人練導引法對身體健康沒啥用，甚至還有了負面作用，究其原因有三，一是練習導引法時不用力，怎麼輕松怎麼練，練完後身體一滴汗水都沒有，這種練法在外人看來比比劃劃像是練什麼“神功”，其實只不過是一種瞎比劃而已，須知任何體育運動要達到鍛煉身體的目的，都得達到一定的運動量。
二是動作錯誤導致，錯誤的動作不僅不能起到鍛煉身體的目的，相反會對身體產生不良影響，須知動作質量的高低直接影響運動效果，動作質量越高，運動效果越強，反之越弱。
三是在導引法中夾雜了亂七八糟的意念，或者用亂七八糟所謂的“內功心法”肆意改變導引動作，錯誤的認為“肢體動作是次要的，‘內功心法‘才是最重要的，肢體動作只是‘內功心法’的輔助”，須知導引法的本身是以肢體動作影響身體內環境，而不是用什麼亂七八糟的想法去影響身體內環境。
在現實中有很多很多人練習導引法時會加入很多亂七八糟的想法，造成這種的原因一半是因為當年的武俠小說和武俠電影、電視劇所致，誤將小說和電影中虛構的詞語加入到導引法中，另一半是因為八九十年代的那場“氣功熱的風”刮進了導引法中。針對上述情況，我不敢多寫，多寫恐會觸踫到一些偽大師的“玻璃心”，更會觸踫到他們的利益，某些“圈子”真的堪比邪教，里面的人一個比一個極端，一個比一個“復古”……。
在這里我教大家幾個鑒別真假導引老師的方法，一是如果教導引法的老師自身就有很多疾病，經常打針吃藥，那麼這個老師就是個門外漢，他所教的導引法大概率是不對的，連自己都“渡”不了，怎能“渡”別人；二是如果教導引法的老師滿口之乎者也、陰陽五行，一堂課下來搞得雲里霧里的，那麼這個教導引法老師就是個偽大師，別管名氣多大，多麼仙風道骨，偽就是偽，須知“大道”皆是通俗易懂、簡單易行的；三是收費問題，如果學導引法時老師經常收學費，且收學費的方式和理由層出不窮，堪比某多多上的“砍一刀”，那麼請盡快遠離。
我在這里可沒批判收費的問題，我只批判堪比“砍一刀”式的收費，關于學導引法時老師收費的事情，我的態度是支持的，導引法也算是一門“技術”，甚至有些導引動作就是針對治愈某些疾病的，老師能無償教學並治病是值得稱贊的，老師收費教學和治病也是無可厚非的，不能片面的說不收費的就是真大師，收費的就是偽大師。
如今網絡如此發達，學習導引法很方便，如果身體條件比較好，那麼我建議網上自學，自學時一定要注意動作的準確性，條件允許的話可以站在鏡子前面練習，對糾正錯誤動作有一定幫助。但如果身體條件不好，身上有很多疾病的，建議還是找個靠譜的老師學習，這樣比較安全。
如今有“保養”身體這麼一說，我一直覺得保養身體最好的方法就是保證適量的運動和保持平和的心態，上文所說的導引法屬于適量的運動，每天花十到三十分鐘練一練總歸對身體有好處的。
現在我說一說如何保持平和的心態。如果適量的運動屬于“陽”的話，那麼平和的心態就屬于“陰”。如何保持平和的心態呢？我認為讀書、靜坐、林間散步、月下散步等都是很好的方法，至于各種娛樂活動，我認為不在此列，因為娛樂活動會讓人的心態急劇發生變化，只要心態能急劇發生變化的活動都不能算是一種保持平和心態的方法。
這里我著重說一下靜坐，靜坐和“打坐的第一層”沒啥區別，都是調整好呼吸後坐在一個安靜的環境中，為了保持思想的專注，有很多種控制意念的方法，有將意念放在丹田上的、有將意念放在呼吸上的、也有將意念放在泥丸宮的等等，不管將意念放在哪里，其實質都是一樣的，都是為了讓思想專注。
我這里只寫一下將意念放在呼吸上這種保持專注的方法， 丹田和泥丸宮等等之類的我就不寫了，市面上這方面太多太雜，我怕一時收不住又開始批判了，哈哈哈。
如何意念放在呼吸上呢？其實很簡單，就是找一個比較舒服的姿勢坐著，閉著眼楮將全部的注意力都放在呼吸的一呼一吸上，慢慢悠長地吸，慢慢悠長地呼，保證身體舒服的前提下呼吸越悠長越輕微越好，當某天一呼一吸長達一分鐘以上時，你會得到意想不到的好處。
這種方式的靜坐一是會降低身體的代謝、平和人的心態，在一定程度上可以預防身體的衰老；二是會一定程度上舍棄腦子里亂七八糟的想法，使得精神會更加專注，大腦會變得清晰和敏捷，通俗說是會防止大腦的衰老。
一些正統的宗教人士的第一層修行其實修的就是精神的專注力，道家的坐香如今好像佛家也有坐香）、佛家的坐禪、藏密的轉山轉水轉佛塔等，都是在修人的專注力，當然也不僅僅是專注力，還有深層的東西，不過深層的東西只能自己感受了，說多無益。
話題繼續回到導引法和靜坐上，導引法是“動”，靜坐是“靜”，這一動一靜就是人身之陰陽的變化，如果“動”是修煉肉體的話，那“靜”就是修煉神魂，動靜結合就是“性命雙修”。
因為師門規矩的原因，我不能公開我所練的導引法和調陰氣的功法，但可以說一下我所練的導引法和調陰氣功法的實質。
導引法和調陰氣的功法的實質其實就是一動一靜，用“動”淬煉肉體，用“靜”堅韌神魂，“調陰氣的功法”跟“靜坐”目的是一致的，感興趣的朋友可以晚上睡覺前試著將注意力放在自己呼吸上靜坐一會。
導引法是有時間和量的要求，但靜坐沒有時間和量的要求，坐多久算多久，不要硬來，不要強求，靜坐三分鐘、三十分鐘和一個晚上都是一樣的，就像睡眠一樣，五分鐘的深度睡眠勝過一夜的半睡半醒。
好了，本章到這算是結束了，以上內容僅是我個人見解，如果有朋友有不同見解，那就按照你的見解去練，針對修行之類的學問我不想爭論，在這上爭論是沒有任何意義的，咬文嚼字更沒有意義，只要能保持身體健康就行，在保持身體健康的同時生活幸福美滿那就更好不過了，但如果所謂的修行既不能給予健康的身體，也不能讓生活幸福美滿，那修行的意義在哪里？是成仙嗎？人活一世終歸要在紅塵中翻滾一番，如果因為所謂的修行誤了生活、負了良人，那終究還是落了個下乘……。