您要做的唯一事情就是，洞察抽煙陷阱的本質。
到目前為止，我們就是在做這件事情。很多人認為自己已經洞察了抽煙的本質，如果您也這樣認為，不要急于采取最後的行動。
我要求抽煙者在我發出斷絕最後一次抽煙的指令之前，不要這樣做。這是有充分理由的，急于戒除，就相當于尚未作好充分的準備工作，就去攀登喜馬拉雅山。
您也許認為自己已經作好了準備。您或許是對的，但您可能忽略了一些事情，或者您根本沒意識到這些事情。一旦您開始登山，勝負就關乎您的生死。
這听起來可能有些夸張，但戒除的時候，您的確冒著同樣的風險，不必拿自己的生命去做賭注。
或許，您仍然抱有這樣的看法︰不可能所有的抽煙者都能輕易根除抽煙。若果真如此，您就必須消除這種謬見，而要做到這一點，您必須理解為什麼會有這種謬見。
我們從開始戒煙的那一日起就被灌輸“戒煙很難”的觀點，就是謬見的主要原因之一，不是嗎？
我們都認識無數抽煙者，他們已經證明了這一點。最更要的是，我們自己也親身證明了。我們不只認為戒煙很難，而且知道︰當我們不能發泄時，就會感覺慌亂。盡管這種感覺或許不合邏輯，卻非常真實，戒煙時的不安和痛苦也非常真實。
我們知道，抽煙本身是不合情理的，但我們既然找不出抽煙的理由，為何似乎還離不開抽煙？
您唯一的問題是，沉溺于不能抽煙會讓您擁有那種空虛和不安的感覺。盡管您並未遭受任何肉體痛苦，但這種痛苦同樣如坐針氈，而且非常糟糕。
您不明白自己為何想要抽煙，也不明白抽煙將如何消除不安和空虛感，但您無須知道原因，只要知道抽煙具有這樣的效果就行了。這沒有任何神秘可言，只是自然的事情。
然而，之前的章節中，我們已經講到，抽煙者那種慌亂的感覺是心理上的，一旦您明白，欲望遠遠不能消除空虛感，反而會導致空虛感，您就已經消除了慌亂的根源。這就如同將牢房的鑰匙交給了囚犯。
您也許會說，抽煙者壓抑欲望時感覺慌亂是合情合理的表現。畢竟當他們決心戒煙而不能抽煙時，自然會產生缺失感，並感到痛苦。
他們必定是想戒煙，所以才下決心戒除。但他們戒煙時，為何又感到痛苦和缺失呢？
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他們真的想要戒煙嗎？回頭看看您最初想要戒煙的時候，那時您真的想戒煙嗎？恐怕您只是擔心抽煙會損害您的健康和人際關系或者浪費錢。
渴望一種並不真正存在的虛幻之物，有什麼問題呢？我也相信欲望是我們的精神支柱，是我們生活的調節劑，它促使著我們向更美好的方向發展，欲望是存在的，但說它們能帶來某種慰藉或愉悅，或者能讓人胃口大開，卻是虛假的。
如果您仍然覺得難以相信這一事實，只需暫停片刻，回想一下您一生中無數個抽煙的時刻，有多少次您曾這樣想︰“能將自己的身體危害垮掉，人生毀滅，夫復何求？”，扭曲的欲望不會帶人向上，只會給人以惡性的引導。
回看抽煙的那些年，我記得有無數次，覺得頭暈腦脹，甚至讓人萎靡；有更多次，我感到自己幾近虛脫。
我清楚的記得那種透徹的墮落，讓我感到多麼局促不安。但我想不出哪次抽煙時，我曾想“這就是理想的天堂！”或“做個抽煙者是多麼榮幸！”。
我倒是記得，在無數個夜晚和奢靡場合中，我因為不能抽煙而難以入睡，而當我終于能點燃香煙時，我是怎樣的如釋重負，但這是兩碼事。
尼古丁毒癮折磨催生了假象，您之所以會上癮，是因為您有很多誤解。如果您明白這本書說的，就會發現，香煙並沒有想象中的魅力四射。
如果您不停告訴自己，在某些場合，沒有香煙您就感受不到其中的樂趣，那您肯定就會真的如此。請試著反復告訴自己真相︰擺脫抽煙後，您會快樂得多。
如果您有一台汽車，想要開車，就得接受它偶爾罷工，但它為什麼總在大雨滂沱的深夜拋錨？總是在最危險路段拋錨？為什麼路過的車輛都不停下來搭一把手，而是喇叭長鳴，疾馳而去？
我毫不懷疑，在這樣的情形下，您肯定感覺十分糟糕，但此時如果能躲在車里抽一根煙，您會感覺如何？
您肯定感覺更加糟糕了，抽煙幫您解決汽車拋錨問題了嗎，您因此而獲得了愉快的心情嗎？您是否站在那里，像個玩沙子的孩童一樣高興，心想“盡管我很冷，全身濕透，但沒關系，因為我剛體驗了人生中最大的快樂抽煙？”
抽煙不僅于事無補，反而會使情形更加難堪。請接受事實吧︰在戒煙之後，您會和非抽煙者一樣遭遇人生起伏，但如果此時沒有抽煙，您就不必承受欲望留下的失落，但當您執著于一種並不存在的假象時，失落就真正產生了。
這樣一來，您的好日子就變成了壞日子，而壞日子則變得更加糟糕。為什麼不對自己好一點？您可以反過來。當您遭遇壞日子時，對自己說︰“盡管今天不太順利，但至少我不用被可怕的毒癮奴役。”
如果是好日子，則告訴自己活著真好，自從擺脫了對毒癮的依賴，日子好多了。”我並非要您戴著玫瑰煙眼鏡看待生活，只是要求您別像抽煙者那樣，總是將人生看得十分慘淡，而是要如實見證生活的本色。
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