這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.
這一章講認清恐懼，承認恐懼，消除恐懼。
無法戒煙成功的唯一原因就是︰恐懼。恐懼戒煙的過程漫長而痛苦，因為您之前用意志力戒煙的時候感覺痛苦的，而且這個痛苦持續了兩個星期以上。戒煙沒有痛苦，後面會講到）
恐懼一旦離開了香煙生活的舒適感就會下降，因為您認為香煙可以給你帶來舒適感，抽煙的感覺是享受是愉悅，所以認為戒煙後生活會少一個愉悅感。這個愉悅感舒適，享受的感覺都是假的，後面會講到）
恐懼戒煙會導致注意力下降，讓我們無法應對生活中的壓力，因為您認為抽煙可以幫你集中注意力，可以幫您緩解壓力。並不能幫你緩解壓力，也不能集中注意力，後面會講到）
恐懼戒煙會對性情產生影響，因為您認為戒煙會對情緒產生影響，或者說癮的折磨的癥狀︰敏感，暴躁，沮喪，失落，不安，空虛，急促，害怕，恐慌，激動，緊張，沒有安全感，自信心下降，自制力下降，沒有耐心，饑餓感，容易生氣，全部都是心理狀態，並不會感到身體上的疼痛，都是心理上的。(????)??
不過最恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸。就是想戒也沒戒掉，然後很難受，最後也還是抽了，有一種無力感，悔恨感。
接下來我舉幾個例子，幫助您理解這個恐懼。
1您懷疑自己有艾滋病，然後去醫院做了檢查，醫生告訴您七天後來拿檢查報告，那麼您這七天會過的怎麼樣？恐懼，沒有安全感）這是對未知的恐懼。
2您之前听說過某某人戒煙，然後很難受，茶不思飯不想，感覺很餓，流口水……然後您對此深信不疑。對于戒煙難受的恐懼）
3您現在用手掐自己大腿的肉，您會感覺很疼，但是您不會有恐懼，因為這是你能控制的，你想停下來就能停下來。但是如果您的大腿突然疼了，然後明天更疼了，後天更劇痛了，這個時候你會有恐懼，因為您不知道身體出了什麼毛病。人會對自己不能控制的產生恐懼，而您認為不能控制煙癮。）
消除恐懼︰任何人的癮都可以根除，恐懼是讓您不斷抽煙的根本原因，戒煙並不會導致生活質量的下降，還能讓您更加健康，精力更加充沛，生活更加充實，所有抽煙的人都可以輕松的戒煙成功。
不要緊張，您絕對感覺不到任何痛苦，相反，你即將獲得自由，是全世界每一個抽煙的人都全心渴望的，如果您覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，那麼生活中到底有多少是您更加喜歡的，為什麼唯獨離不開抽煙，一想到戒煙就會有恐懼呢？
抽煙對您其實並沒有任何作用您現在可以默讀這句話，您的直覺會贊成。）恐懼之一的矛盾就在于您點上一根煙的時候，您的直覺並不知道您為什麼要這麼做。
抽煙一點用都沒有，所有抽煙的人都會在抽煙的同時進行理性思考，但是他們所謂的理性思考其實是錯覺和幻想的結合，因為尼古丁上癮，癮可以改變神經。(???_??)?
當您所有的恐懼都消失的時候，您會知道生活中不會因為缺少了抽煙而變得糟糕，當您不會再有任何失落感的時候，再回過頭來考慮健康的問題，以及其他的戒煙理由，只有這樣，這些理由才能成為您的動力。下一篇講——戒煙的動機）
我說了這麼多，您只需要記住兩句話︰
1所有人都可以輕松快樂的戒煙。
2戒煙只有好處，沒有痛苦。
.