選擇一個安靜、肅靜的地方坐下，忘卻一切雜念和憂慮，讓心境保持清虛寂然的狀態。然後，輕輕閉上雙眼，將視線從外界收回，內視丹田。同時，封住兩耳，使听覺也從外界收回，內听真息。
在這個過程中，要全神凝注在丹田的位置，保持寂靜不動。這樣可以使心火下降，腎水上升，心腎相交于丹田，達到水火既濟的效果。
最後，通過調息煉神，使呼吸變得平靜、自然、隨意。心和息相互配合，綿綿不止，如同潺潺流水一般。這樣的狀態可以讓人的身心得到極大的放松和滋養。
在乳哺還虛的狀態中，人們會忘卻一切的思慮和雜念，讓自己的身心完全沉浸在一種逍遙自在的境界里。此時，身體仿佛與自然融為一體，達到了天人合一的奇妙境地。
而內呼吸聚散法，則是一種通過調節內呼吸來控制氣血運行的方法。當人們進入安靜的狀態後，身體會自然而然地形成一種內氣的升降呼吸。在呼吸上升的時候，意念會向下丹田的中心聚斂，而在呼吸下降的時候，意念則會向下丹田的外圍擴散。這種一升一降的呼吸方式，始終不離下丹田與肚臍之間的區域。
通過這種呼吸調節內氣的方法，人們可以讓呼吸變得自然而順暢，切不可用力過度。當呼吸停止的那一刻，大藥便會產生；而如果呼吸不停，大藥就難以顯現。
在進行練功時，環境的選擇也非常重要。練功的環境應該保持安靜，通風良好，避免嘈雜和空氣污濁的地方。這樣可以幫助人們更好地進入練功狀態，減少外界干擾。
此外，在練功前，人們還需要放松身心，寬衣松帶，避免精神緊張或過度疲勞。練功時要循序漸進，不可急于求成。如果在練功過程中出現任何不適，應立即停止，並咨詢專業人士的意見。
總之，內養法的修煉需要長期的堅持和正確的方法。建議在專業人士的指導下進行，以確保練功的安全和效果。
整整三個小時啊！薛羽只覺得自己的腦袋像是被人狠狠地敲了一棒，嗡嗡作響，比平時大了足足兩倍。他茫然地坐在那里，听著那些復雜的理論和概念，感覺就像是在听天書一樣，完全摸不著頭腦。
不僅是薛羽，除了林青之外，大廳里的大部分人都跟他一樣，一臉懵逼，如墜雲霧。顯然，這條路對于他們來說並不是那麼好走。
課間休息的時候，薛羽像一灘爛泥一樣，軟綿綿地靠在沙發上，雙眼無神，仿佛整個世界都與他無關。他的腦海里一片空白，什麼都想不起來，只有那讓人頭暈目眩的三個小時在不斷地回蕩。
林青看著薛羽和自己的幾個小弟那副生無可戀的樣子，無奈地搖了搖頭，苦笑著說︰“沒辦法啊，這東西確實不容易理解，只能慢慢來。哥幾個能學到多少算多少吧，全看個人的悟性了。強求也強求不來啊！”
他頓了頓，接著說︰“其實理論知識就這麼多，剩下的基本上都是一些關于氣力運用的專業知識。我這里有幾本裝訂成冊的書，每人一本，你們拿回去好好看看，說不定能有點幫助。”
說著，林青轉頭順手將一本冊子扔給了薛羽，“薛老弟，別發愣了，你也有一本。”
“謝了哥！”薛羽滿心歡喜地接過書本，臉上露出一絲錯愣的神情，似乎對這突如其來的幫助有些意外。他稍稍定了定神，然後抬起頭，目光落在林青身旁的道長身上，猶豫了一下，終于鼓起勇氣開口問道︰“對了，林哥，我有些問題想請教一下這位道長。”
林青听到薛羽的話，並沒有過多在意，只是隨意地揮了揮手，說道︰“可以啊，你隨便問。”他的語氣輕松，仿佛對薛羽的問題並不怎麼感興趣。
得到林青的許可後，薛羽深吸一口氣，轉頭面向道長，眼神中透露出一絲好奇和期待。他輕聲問道︰“道長，我想知道世界上有沒有修仙者或者某種沒有實體的鬼怪呢？”
道長原本正靜靜地站在一旁，听到薛羽的問題後，他的動作微微一頓，然後緩緩伸出手，整理了一下自己的衣服。接著，他將目光投向薛羽，嘴角泛起一抹淡淡的微笑，不緊不慢地回答道︰“這個問題嘛，我不能說有，也不能說沒有。說有的話，我確實沒有親眼見到過；但說沒有，我也無法證明它們就絕對不存在。也許，仙佛魔鬼妖那些神話傳說中的人事物，存在于更高的維度，是我們所看不見的呢。”
打個比方來說，如果我在一張紙上畫一個點，那麼這個點就只存在于一個維度中，也就是一維。這個點沒有長度、寬度或高度，它只是一個單純的位置標記。
接下來，如果我沿著這個點畫兩條直線，這兩條直線就會形成一個平面，這個平面就屬于二維空間。在二維空間中，物體有長度和寬度，但沒有高度。
然後，如果我再在這個平面上畫一條垂直于前兩條直線的直線，那麼這三條直線就會形成一個立體的空間，也就是三維空間。在三維空間中，物體不僅有長度和寬度，還有高度。
不過，我們所說的三維空間實際上是一種“偽三維”，因為真實的世界可能存在更多的維度。但對于我們日常生活來說，三維空間已經足夠描述我們所處的世界了。
簡單地說，我們生存的世界就是一個三維空間。我們可以在這個空間中自由移動，感受到物體的長度、寬度和高度。而書本則是一個二維的物體，它只有長度和寬度，沒有高度。點則是一維的，它只是一個位置的標記。
這三個維度相互獨立，低維度空間無法直接進入高維度空間。就像二維的書本無法自己進入三維的空間一樣。然而，高維度空間卻可以通過某種特定的方式來影響低維度空間。比如，我可以拿起桌子上的這本書，這就是我在三維空間中對二維的書本進行了干預。我還可以拿起其中的一張紙並直接撕開，這也是在三維空間中對二維的紙張進行了操作。
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