今天集訓隊的室內訓練項目分三大塊。
分別是有氧耐力訓練、間歇性訓練、力量訓練。
前面兩個，李柏已經非常熟悉了。
有氧耐力訓練無非就是幾種，長跑、騎行，或者游泳。
游泳不現實，基地里沒有恆溫的泳池。
只能是通過跑步機進行長時間的慢跑，以及通過騎行台進行長時間的騎行。
來提高隊員們的有氧耐力、心肺耐力。
間歇性訓練跟馬拉松訓練中的間歇跑類似。
在跑步機上，設置短時間的沖刺跑，然後跟慢跑恢復，交替進行。
這些訓練項目，李柏都很熟悉。
但力量的訓練，李柏就有點陌生了。
尤其是教練組的安排，不是先進行李柏較為熟悉的核心力量訓練。
而是先來幾組深蹲和臥推！
李柏之前可是很少練這玩意。
畢竟把肌肉練大了，對他跑步和騎行，都沒有什麼好處。
人體的肌肉就那麼多，此消彼長。
快肌多了，慢肌肯定會削弱的。
不過，現在李柏也確實需要適當地練一下力量。
因為明年他要參加很多公路車的比賽。
不管是單日賽，還是多日賽、大環賽。
他面對的都是世巡賽車隊的頂尖車手。
而且像阿聯酋航空、維斯瑪、快步這樣的頂級車隊，都是有著非常強大的團隊配合。
李柏單靠體力，很難拿到冠軍。
練力量，增加沖刺比拼能力，也比較重要。
所以，在專門的力量教練的指引下，李柏熱身之後，也開始練起了深蹲。
李柏不管練哪個項目，周圍也總是圍了一圈集訓隊的年輕隊員們。
“李柏大哥的力量好像不是很大。”
“對，這個重量他就舉得有點吃力了。”
“人家根本不是靠力量比賽的，你們在比啥呢？”
“也是，不過李柏大哥練得很認真。”
“青筋暴起了，還在那里堅持！很有毅力啊！”
“李柏大哥馬拉松上，自己一個人跑都把奧運會紀錄破了！他的毅力還用咱們來夸嗎？”
“好好看，好好學，你們別圍在這里，也趕緊給我去訓練！”
宋晁走過來，才把他們轟去訓練。
不過，宋晁走開之後，又有幾個隊員不老實地湊了過來。
當然，更多的還是在自己的器材上劃水。
她們一邊慢跑，一邊偷偷地瞄向李柏那邊。
李柏這時候已經不是在練杠鈴了。
力量教練把他帶到了練習引體向上的器械前。
做引體向上對于李柏來說，倒也不是太難的挑戰。
他抓著單桿就往上蹭起來。
但沒做幾個，他看到對面一個女隊員也在練引體向上。
但她的引體向上是掛著杠鈴片的！
一條綠色的寬繩帶，環繞著她的腰。
下面掛著一片標記著“25”字樣的褐紅色杠鈴片！
負重25公斤的引體向上！
李柏看得眼楮滿是愕然。
看來，真不能沾沾自喜啊！
太菜了，還得練！
幸好，下一個項目，李柏稍微找回到一點場子。
集訓隊的訓練是力量和耐力的有機結合。
所以，下一個項目，李柏來到了他熟悉的跑步機上。
“跑一個小時是吧，那煩請高指導設置四分配，對，有氧。”
換了一個姓高的體能教練，他過來給李柏設置跑步機。
但李柏的話，讓他驚愕不已，看李柏的眼神都跟看怪物一樣。
有氧慢跑，4分配？
4分配都是大多數人的極限了啊！
不過，仔細一想，這可是李柏！
國內男子馬拉松的天花板！
4分配慢跑好像也很正常。
所以，他沒再問第二次，就轉頭給李柏設置好了跑步機。
李柏和高教練的對話听到的人不多，但很快，李柏在跑步機上的動靜，就吸引來了很多運動員的視線。
沒辦法，他在跑步機上“啪啪啪啪”的跑動聲音太響亮了！
而且節奏無比明快，就跟密集的鼓點一樣！
很難不被大家听到。
“李柏那是在練沖刺嗎？也不對啊，沖刺哪里會這樣跑？”
“我剛才听說了，四分配，練有氧！”
“什麼？四分配有氧？我跑四分配就無氧了！”
大家都是跟看神仙那樣看著李柏。
不是說四分配大家跑不了。
但即便是打小就練中長跑的彩雲小陳。
他跑四分配也會覺得有些頂。
都是有氧和無氧的混合了！
這樣跑，達不到提高有氧耐力的訓練目的。
所以，如果他們這麼跑，體能教練會讓他們調整速度。
直到降低至一個身體能接受的範圍。
李柏這個四分配要怎麼跑？
“砰砰、砰砰！”
雖然這一個小時有些漫長，大家都各自去練自己的項目了。
但是，李柏跑步時候的聲音，帶著非常獨特的步點頻率，還是一直回響在他們的耳朵里。
“好穩啊！李柏大哥跑了這麼久，節奏、姿態，都沒有一點變化！”
彩雲小陳忍不住又駐足看了一會兒，然後跟古隆說道。
“這就是為什麼人家能拿奧運會金牌，而咱們只能來練滑雪。”
古隆笑道。
“這個確實沒法比，我就是羨慕，他這種水平，是我練一輩子都練不出來的。”
彩雲小陳苦笑。
“沒必要比啊！陳哥你現在是越野滑雪的運動員，而且你都參加過奧運會，十四冬也拿了兩塊獎牌。”
古隆安慰他。
“你也拿獎牌了啊，而且你還有一塊金牌！”
彩雲小陳看著古隆，心里有些感慨。
古隆比他小三歲，但是也已經開始嶄露頭角了！
“我那是青年組的獎牌，含金量不高。”
“其實我想說的是，咱們跟李柏大哥練的不是一個項目。我們都各自努力，頂峰相見，不就行了？”
古隆看李柏的眼神不只是崇拜，他還想追逐李柏的腳步，成為一個同樣偉大的運動員。
“對，越野滑雪這塊，我們還是有實力的，不能妄自菲薄！一起加油！”
彩雲小陳隱隱有些渴望。
他想啥時候暴雪停了，可以到戶外去訓練。
這樣，他也能在自己的專項上表現表現。
曾經在京城冬奧會上做出過突破的他，也不比李柏差呢！
他以前，也是在教過李柏的張指導麾下練過中長跑的啊！
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