101novel.com25年9月14日的傍晚，我坐在陽台的藤椅上，看著天邊慢慢沉下去的夕陽，風里帶著初秋的涼意，吹得人心頭格外清明。今天在公司樓下，偶然听到兩個同事為了一點小事爭執，聲音越來越大，臉上滿是急躁和戾氣，最後不歡而散。看著她們的背影，我突然想起之前的自己——也曾為了一句不順耳的話和人爭得面紅耳赤，也曾在背後偷偷抱怨過別人的不是，可每次吵完、說完，心里非但沒有痛快，反而像堵了一團亂麻，又悶又煩。直到後來慢慢明白跟別人吵架、說別人壞話，從來都不是“贏了”，而是在消耗自己；真正聰明的活法，是不困于這些討厭的糾葛，把所有精力都用來成長自己。
所以今天，我想把這些勸誡和鼓勵寫下來，不是為了標榜自己多“通透”，而是為了時刻提醒自己別讓外界的紛擾，弄髒了自己的心，耽誤了自己的路。
先說說“不要跟別人吵架”這件事吧。以前總覺得，吵架是為了“爭對錯”“護面子”。比如同事搶了自己的功勞，忍不住要吵；朋友說了不尊重自己的話，非要爭個高下；就連家人之間，也會為了雞毛蒜皮的瑣事拌嘴。可後來發現，大部分吵架，根本爭不出“對錯”，只會讓情緒越來越失控。記得去年有一次，我因為工作對接的問題和同事爭執，從一開始的“講道理”，慢慢變成了“翻舊賬”，最後甚至說了些傷人的話。吵完之後，同事關系降到冰點，工作推進更難了，我自己也氣得午飯沒吃，下午工作頻頻出錯。現在回頭想，當時如果能冷靜一點，先听對方把話說完，或者找個第三方協調，根本不會鬧到這個地步。
其實很多時候，吵架的根源，不是“事情本身有多嚴重”，而是“我們太想證明自己是對的”。可仔細想想，就算爭贏了又能怎樣？贏了吵架，輸了心情，傷了關系，值得嗎？就像有人說的“你贏了道理，輸了人心，最後還是輸了。”而且人在憤怒的時候，智商往往會掉線，說出來的話像刀子，不僅會扎傷別人，也會讓自己事後後悔。所以以後再遇到想吵架的時刻，我要提醒自己先深呼吸10秒，問問自己“這件事值得我動氣嗎？”“吵架能解決問題嗎？”“吵完之後我會開心嗎？”如果答案都是“不”，那就轉身離開，或者沉默幾秒——比起爭個你死我活，保持冷靜和體面，才是更重要的事。
再說說“不要說別人的壞話”。以前總覺得，背後說別人壞話是“釋放情緒”，是“和朋友拉近距離”。比如跟閨蜜吐槽領導“偏心”，跟同事抱怨客戶“難纏”，跟家人說鄰居“沒素質”。可慢慢發現，說別人壞話的時候，最先被影響的是自己。心理學上有個說法“你嘴里的別人，其實是你內心的鏡子。”當你頻繁說別人的不好，你的腦子里會不斷強化這些“邪惡的印象”，久而久之，你會覺得身邊全是“壞人”，世界全是“糟心事”，心態也會變得越來越陰暗、越來越偏激。
我有個朋友，以前特別喜歡說別人壞話看到同事買了新包，會說“肯定是靠不正當關系弄來的”；听到別人升職，會說“還不是會拍領導馬屁”；就連看到陌生人穿得漂亮，也會說“肯定是整容了”。一開始我還會陪她聊幾句，後來發現她越來越負能量，不管聊什麼話題，最後都會繞到“吐槽別人”上。慢慢的，我不願意再跟她相處了——跟她在一起，我總覺得自己的心情也會變得壓抑。更可怕的是，後來她自己也意識到了問題因為總說別人壞話，她身邊的朋友越來越少，自己也變得越來越不開心，甚至開始懷疑“是不是所有人都針對我”。
其實說別人壞話，不僅會影響自己的心態，還會失去別人的信任。你今天跟a說b的壞話，明天a可能就會跟b說“你背後說他壞話”，最後不僅失去b這個朋友，還會讓a覺得“你以後也會說我的壞話”。而且，沒有誰是完美的，每個人都有缺點，如果總盯著別人的不好，你就會忽略自己的問題。所以以後，我要管住自己的嘴如果別人沒有傷害到我，就不要隨便評價；如果別人有做得不好的地方，要麼當面委婉提出來，要麼就選擇沉默；如果實在忍不住想吐槽，就去跑步、去寫日記、去听音樂——釋放情緒的方式有很多種，沒必要用“說別人壞話”這種既傷害別人、又弄髒自己的方式。
說到底，“不吵架、不說別人壞話”，不是“懦弱”，不是“妥協”，而是“放過自己”。因為人生太短，精力太有限，我們沒必要把時間浪費在這些“內耗”上。比起跟別人爭對錯、說別人的不好，不如把這些時間和精力用來“成長自己”——畢竟，當你變得足夠優秀時，很多紛擾自然會迎刃而解。
以後的日子里，我想把更多的時間花在“提升自己”上
在工作上，不再抱怨“領導苛刻”“同事難搞”，而是專注于“怎麼把工作做好”。領導要求高，就多花時間研究業務，提升專業能力；同事不配合，就主動溝通，找到合適的合作方式。與其把精力用來“吐槽工作”，不如把工作變成“成長的跳板”——你在工作中付出的努力，學到的技能，最後都會變成你的“底氣”。
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在生活里，不再糾結“別人過得好不好”“別人怎麼看自己”，而是專注于“把自己的日子過好”。想提升自己，就去報個培訓班，學一門新技能；想保持健康，就堅持運動，規律作息；想豐富內心，就多讀書，多旅行。當你把自己的生活過得充實又精彩時，你根本沒功夫去關注別人的八卦，也沒心思去跟別人計較。
在心態上，不再盯著“別人的缺點”“生活的糟心事”，而是學會“感恩”和“包容”。感恩身邊的人對自己的好，包容別人的不完美，接受生活的不順利。就像有人說的“你若盛開，蝴蝶自來；你若精彩，天自安排。”當你內心足夠強大、足夠溫暖時，你會發現，身邊的人和事，也會變得越來越美好。
當然，我也知道，做到這些並不容易。可能還是會遇到讓自己生氣的人，還是會有想吐槽別人的時刻。但沒關系，改變不是一蹴而就的，重要的是，我已經意識到了問題，並且願意朝著好的方向努力。就像爬山一樣，雖然過程會累，會有想放棄的時候，但只要一步一步往上走，總能看到更美的風景。
101novel.com25年9月14日，這個平凡的日子，我想把它當成一個“新的”。從今天起，我要做一個“清醒且堅定”的人不被外界的紛擾打亂節奏，不被負面的情緒影響心態，把所有的時間和精力，都用來打磨自己、成長自己。
最後，我想對自己說別著急，慢慢來。你不需要跟別人比，只需要跟昨天的自己比；你不需要討好所有人，只需要做好自己。當你把自己活成一道光時，自然會照亮自己的路，也會吸引更多美好的人和事。未來的日子，願你不困于紛爭，只專注成長；願你內心清澈，向陽而生；願你走過的每一步，都踏實而有力量。
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