柳老師站在前面教學，李允真跟個小學生一樣，站在那里接受教育。
“接下來，inter 站 c 位的那個動作，當手腕向上抬的時候，你的左腿需要有一個瞬間蹲起的動作，這樣在視覺上可以放大頭部和手的力量。” 柳智敏繼續說道。
“你之前的動作沒有這個瞬間蹲起，顯得有些平淡。” 說著，她又詳細地示範了幾遍這個動作。
李允真點了點頭，心里默默記下了這個要點。
她再次跟著音樂，將這個動作融入到舞蹈中。
經過幾次嘗試，她逐漸掌握了這個動作的精髓，舞蹈的表現力也得到了顯著提升。
“還有，歌詞唱到‘嘿耶耶耶耶耶耶’的時候的那個動作，扭頭扭得不錯，不過你雙手向上伸後，回手太慢了，這導致身體的力度被卸掉了一部分。這個動作需要快速去完成，要有那種干脆利落的力量感。”
柳智敏一邊說著，一邊快速地演示著這個動作，她的動作干淨利落，充滿了poer。
李允真按照柳智敏的要求，反復練習這個動作，一次又一次地調整自己的速度和力度。
但她的速度和力量明顯是要強于普通人的，會出現用力過大的情況，導致動作顯得有些浮夸，她和冬天她們站一起跳就不是一個畫風。
經過多次嘗試，她終于能夠快速而準確地完成這個動作，舞蹈的整體感覺也變得更加流暢。
明白這些要點後，李允真再次跟著寧寧、吉賽爾和冬天跳了一遍《aba》。
這一次，她的表現有了明顯的進步，但柳智敏還是敏銳地發現了新的問題。
“做地面動作時，你身體壓得不夠低。身體前壓太低，與後面撅屁股的反差就太小，這樣整個動作顯得沒有攻擊性。”
柳智敏皺著眉頭，走到李允真身邊。
“手要和腳放近一些，只有這樣，後續的伸腿動作才能露出背部，展現出舞蹈的魅力。而且，做這個動作的時候，頭是從右到左轉動，你扭反了。只有從右到左，你換完腳後，臉的方向才和身體是一致的。”
隨後，柳智敏詳細地向李允真講解了這個動作的技巧︰“重心轉移到右腳的過程中，右腳跟先抬起來。右膝蓋跪地後，右手甩到右腿旁邊，同時向右甩頭。同時在收左腿，左腳尖點地。以右腿和右手撐地作為支撐，左腿膝蓋先往地面靠，然後向右上方提，再向左微微打開，然後踹出去。” 柳智敏一邊說，一邊耐心地示範著每一個步驟，她的動作熟練而精準，每一個細節處停頓，都給李允真講得很清楚。
李允真認真地學習著，努力去模仿柳智敏的動作。
她一次又一次地嘗試，汗水濕透了她的衣服，但她絲毫沒有懈怠。
她心里不禁感嘆，自己已經學得很認真了，可完全沒想到，一個僅僅幾秒鐘的動作，竟然包含了這麼多復雜的細節。
柳智敏一邊演示動作，一邊密切關注著李允真跟做動作時不規範的地方。
由于一心二用，在做地面動作時，柳智敏的注意力過度分散到李允真的動作上，以至于自己的動作過大，一個不小心，把自己的腰扭了一下。
她忍不住發出一聲痛苦的悶哼，隨即有些狼狽地坐到了地上。
“智敏！” 李允真和眾人見狀，連忙圍了上去，臉上滿是擔憂的神色。
李允真蹲在柳智敏身邊，焦急地問道︰“你怎麼樣了？要不要緊？”
柳智敏緩了一下，強忍著疼痛，擠出一絲笑容，說道︰“沒事，都是家常便飯了。我們做舞者的，誰還沒個磕磕踫踫，這點小傷，休息一下就好了。”
這時，冬天在一旁向李允真解釋道︰“這些舞蹈動作很多都很傷腰，很多舞者年齡大了之後，身體都會落下各種各樣的毛病。為了追求舞蹈動作的視覺效果，我們經常會過度用力，受傷也是常有的事。”
听到這話，李允真的心中不禁一陣心疼。
同時，她突然想起了之前在東南亞的時候，她的泰拳師傅有一種藥浴的秘方。
這個秘方是專門用來強化骨骼和關節力量的，對于長期進行高強度訓練的人來說，有著很好的效果。
泰拳的打法凶猛，對腿部膝蓋和脛骨的傷害非常大，李允真前世練泰拳的時候，經常膝蓋腫得比大腿都大，上面布滿了傷疤。
但憑借師傅的那個秘方，她每次都能在一兩天之內快速恢復。
李允真看向柳智敏和其他三人，認真地說道︰“我之前學拳的時候，師傅有個藥浴秘方，專門針對我們這種高強度訓練導致的身體損傷。我還記得方子，對強化骨骼和關節力量很有幫助，我明天去找找藥材，說不定能配出來。” 眾人听後，眼中都閃過一絲驚喜，紛紛投來驚訝又感激的目光。
寧寧驚嘆道︰“哇，允真，你居然還有這樣的秘方，太厲害了！”
吉賽爾也在一旁附和︰“是啊，要是真能幫到我們，那就太好了。”
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柳智敏忍著腰傷，感激地說道︰“允真，太謝謝你了，要是真有這樣的方子，那可太好了。”
李允真笑了笑，說道︰“別客氣，我們是親故嘛。”
因為柳智敏受傷，大家便決定今天的練習就到此為止。
眾人圍坐在地上，一邊休息，一邊幫李允真復盤剛才練習的動作。
李允真認真地听著大家的建議，不時提出自己的疑問，練習室里充滿了熱烈的討論氛圍。
聊天過程中，李允真不經意間注意到柳智敏的坐姿有些奇怪。
大家都盤腿而坐，而柳智敏卻老是身體往後仰，抱著膝蓋，整個人看起來有些別扭。
李允真剛問出這個問題，冬天就像個急于表現的小喇叭，立刻張了張嘴，想要說出原因。
柳智敏眼疾手快，趕緊伸出手一把抓住冬天的嘴，生怕她又像往常一樣添油加醋地抹黑自己。
冬天被捂住嘴，發出 “嗚嗚” 的聲音，眼楮瞪得圓圓的，滿是不甘。
柳智敏這才無奈地解釋道︰“我這尾椎骨比正常人多了一節，所以像你們那樣盤腿坐的話，尾椎骨就會頂到地板，疼得厲害。沒辦法，我只能這樣抱著膝蓋，往後仰著，看起來就像個陀螺一樣。” 說著，她還自嘲地笑了笑。
李允真听著她自己調侃自己是個陀螺，忍不住 “噗嗤” 一聲笑了出來，其他幾人也跟著笑了起來，練習室里充滿了歡聲笑語。
笑過之後，眾人的話題便轉到了各自身體的毛病上。
寧寧捋了捋耳邊的頭發，輕聲說道︰“我之前患過角膜炎，做了手術後，右眼基本上就看不見東西了。不過現在已經習慣了，也不怎麼影響跳舞。” 吉賽爾輕輕拍了拍寧寧的肩膀，以示安慰。
吉賽爾接著說道︰“我是過敏體質，很多東西踫了身體都會有不良反應。之前有一次不小心踫到了一種過敏的花粉，臉瞬間就腫起來了，可把大家嚇壞了。” 她一邊說著，一邊比劃著當時的情景，臉上露出無奈的表情。
輪到冬天，她雙手叉腰，一臉驕傲地說道︰“我可健康得很，根本沒有毛病！”
她的話音剛落，柳智敏就立刻反擊道︰“你還健康呢？胸小就算了，還社恐又怕鬼，上次看個恐怖電影，你嚇得差點沒把我胳膊給捏斷。”
冬天一听，頓時氣得跳了起來，伸手就要去抓柳智敏，嘴里喊道︰“柚嘰敏！！你胡說！我才沒有！”
柳智敏顧不得腰疼也要反擊，兩人便扭打在一起，你推我搡，像極了小學生打架。
這就是這兩人的日常。
李允真、寧寧和吉賽爾在一旁看著她們打鬧，笑得前仰後合，練習室里的氣氛輕松又愉快。
寧寧喊道︰“你們不要再打啦，你們這麼打，是打不死人的！”
李允真眼前一亮，只有她听得懂這個梗！
在這充滿歡笑與溫暖的氛圍中，天色也逐漸暗了下來。
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