這天，晨光宛如金色的紗幔，透過帳篷那細密的縫隙，輕柔地灑在林真逸和楊麗娜的臉上。
林真逸在這溫暖的撫摸下，緩緩睜開惺忪睡眼，只覺得渾身軟綿綿的，帶著幾分未消散的困意。
他愜意地伸了個懶腰，發出一聲滿足的輕嘆。
扭頭看向身旁，楊麗娜還沉浸在夢鄉之中，秀眉舒展，嘴角微微上揚，似乎正在做著甜美的夢。
林真逸生怕驚擾到她，輕手輕腳地爬出帳篷。
剎那間，一股清新凜冽的空氣，裹挾著雪山上獨有的氣息，猛地涌入他的鼻腔，讓他的精神為之一振。
抬眼望去，遠處的雪山，在陽光的親吻下，閃耀著璀璨光芒，宛如一群身披銀甲的巨人，巍峨聳立。
沒過多久，帳篷內傳來一陣細微的動靜，楊麗娜揉著惺忪睡眼，緩緩走出帳篷。
她深深地吸了一口新鮮空氣，臉上浮現出陶醉的神情，興奮地說道
“哇，空氣好新鮮，感覺渾身都充滿了活力！就像身體被重新喚醒了一樣。”
林真逸看著她活力滿滿的樣子，微笑著提議
“快活動活動，咱們也得像其他隊伍一樣，做做熱身訓練，為接下來的挑戰，做好準備。”
他們快速洗漱後，來到一塊相對空曠的地方，開始進行簡單的熱身運動。
林真逸一邊活動身體，一邊鄭重地對楊麗娜說
“在高原地區，熱身可不能馬虎，稍有不慎就可能受傷，給後續的攀登，帶來大麻煩。”
就在這時，旁邊一支登山隊伍的領隊，注意到了他們。
這位領隊身材矯健，眼神中透著干練，邁著沉穩的步伐走過來，熱情地打招呼
“你們好啊！是新來的吧？”
“熱身動作要標準，節奏別太快，得適應高原的速度。要是一開始就太猛，身體可吃不消。”
林真逸和楊麗娜聞言，立刻停下手中的動作，虛心向領隊請教。
在領隊的耐心指導下，他們仔細調整熱身動作。
林真逸皺著眉頭，專注地糾正自己的伸展幅度。
楊麗娜則反復練習呼吸節奏，額頭沁出細密的汗珠。
經過一番調整，他們的熱身動作愈發規範。
做完熱身，林真逸和楊麗娜的肚子，開始咕咕叫了，于是來到大本營的食堂。
食堂里人聲鼎沸，彌漫著食物的香氣，登山者們，有的在大口吃著早餐，有的在熱烈交談。
他們好不容易，找到一個位置坐下，剛拿起餐具，一位身材魁梧、滿臉風霜的老年登山者走了過來，坐在了他們對面。
老登山者笑容滿面地問道“我是德國人諾亞，你們是第一次來大本營？”
林真逸連忙點頭，帶著幾分敬意說道“是的，前輩。您經驗豐富，能給我們講講在大本營的注意事項嗎？”
“我們可不想因為疏忽，出什麼岔子。”
諾亞端起茶杯，喝了口茶，神色認真地說“在大本營，首先要注意高原反應。”
“一旦出現頭痛、惡心、呼吸困難等癥狀，千萬別硬撐，及時找醫療團隊。”
“有一年，有個小伙子不听勸，硬扛著，結果差點丟了性命。”
“還有，這里晝夜溫差大，晚上一定要注意保暖，多蓋幾層被子，別著涼感冒了，在這高原上，感冒可不是小事。”
楊麗娜眨著眼楮，好奇地問“前輩，那在飲食方面，有什麼要注意的嗎？”
諾亞耐心解答“多吃高熱量、易消化的食物，像巧克力、牛肉干就很不錯。”
“多喝水，但別喝太多，避免增加心髒負擔。另外，盡量別吃生冷食物，不然腸胃容易出問題。”
林真逸和楊麗娜听得全神貫注，不時提出問題。
林真逸思索片刻，問道“前輩，我適應性訓練多久比較好？”
諾亞沉思片刻，回答道“從簡單的慢走、深呼吸做起，逐步增加運動量，讓身體慢慢適應高海拔環境。記住，欲速則不達，千萬不能急于求成。”
三人越聊越投機，諾亞豐富的經驗分享，讓林真逸和楊麗娜，仿佛打開了一扇知識的大門，受益匪淺。
回到營地後，林真逸和楊麗娜，按照諾亞的建議，進行更多適應性訓練。
他們沿著營地周邊慢走，一邊走，一邊做深呼吸。
楊麗娜皺著眉頭，有些疑惑地問“真逸，為什麼要做深呼吸呢？感覺有點怪怪的。”
林真逸耐心解釋道“在高原地區，氧氣稀薄，通過深呼吸，可以增加氧氣攝入量，緩解身體不適。”
“就好比給身體的‘燃料庫’多加點氧氣，讓它能更好地運轉。”
楊麗娜恍然大悟，更加認真地進行訓練，每一次呼吸都做得格外標準。
中午時分，大本營的醫療團隊，來到他們的營地。
一位年輕的醫生面帶微笑，溫和地說“來，給你們做個身體檢查，看看適應得怎麼樣。”
“這可是保障你們安全的，重要環節。”
醫生先為林真逸測量了血壓、心率，又讓他做了簡單的運動測試。
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隨後，為楊麗娜進行了同樣的檢查。
檢查過程中，醫生時而眉頭緊皺，時而點頭微笑。
檢查結果顯示，兩人身體狀況良好。
醫生看著檢查報告，神色關切地提醒他們
“雖然目前身體狀況不錯，但高原環境多變，要密切關注身體變化。”
“一旦有任何不適，隨時來找我們。哪怕是一點小癥狀，也不能掉以輕心。”
林真逸和楊麗娜，連忙點頭致謝。
醫生還向他們介紹了，一些應對高原反應的應急措施，比如如何正確吸氧、怎樣緩解頭痛等，讓他們心里更有底。
下午，林真逸和楊麗娜，在大本營周圍散步，欣賞著雪山美景。
走著走著，楊麗娜突然停下腳步，眼楮發亮，指著遠處的冰川說
“真逸，你看那冰川，在陽光的照耀下，像不像一面巨大的鏡子？反射出的光芒太耀眼了。”
林真逸順著她指的方向望去“確實很美。不過，冰川周圍很危險，冰層不穩定，隨時可能崩塌，咱們可不能靠近。”
“每年都有不少人因為靠近冰川，遭遇意外。”
兩人一邊欣賞著美景，一邊小心翼翼地熟悉著大本營的周邊環境，留意著各種潛在的危險。
下午三點，大本營組織登山知識講座。
林真逸和楊麗娜，早早來到講座現場，找了個前排的位置坐下。
講座開始，一位資深登山專家，走上講台，詳細講解了珠峰的地理環境、氣候特點，以及登山過程中的注意事項。
楊麗娜听得入神，不時在筆記本上記錄著重點內容，遇到不懂的地方，還向林真逸小聲請教。
講座結束後，她感慨道“真逸，這次講座收獲太大了，讓我對珠峰有了更深入的了解。”
“原來珠峰的氣候變化，這麼復雜，登山過程中，有這麼多需要注意的地方。”
隨後，林真逸和楊麗娜，與其他登山者交流心得。
一位登山者分享了，自己在攀登過程中，遇到的困難和解決方法
“有一次，我在攀登時遇到了強風，差點被吹下山。”
“當時我緊緊抓住身邊的岩石，調整呼吸，等待風勢減弱，才慢慢脫離了危險。”
這讓他們深受啟發。
林真逸也分享了，自己的登山經驗“在登山過程中，保持冷靜和樂觀的心態很重要，遇到問題不要慌張，要想辦法解決。”
“有一回我迷路了，就是靠著冷靜思考，找到了回去的路。”
大家相互學習，氛圍十分融洽。
回到營地後，楊麗娜突然感到頭痛、乏力，整個人無精打采。
林真逸見狀，立刻讓她坐下，關切地問“楊麗娜，你怎麼了？是不是高原反應？臉色看起來不太好。”
楊麗娜有氣無力地，點點頭“頭好疼，渾身沒力氣。感覺腦袋像被重錘敲了一樣。”
林真逸急忙從包里，拿出抗高原反應的藥物，遞給她
“快吃點藥緩解一下，再多喝水。要是還難受，咱們馬上找醫生。”
楊麗娜服下藥後，躺在睡袋上。
林真逸坐在她身邊，不時為她按摩頭部，緩解疼痛。
“楊麗娜，你感覺怎麼樣？要是還難受，我馬上找醫生。別忍著，身體要緊。”林真逸焦急地說。
楊麗娜虛弱地說“好多了，真逸，謝謝你。”
“我有點擔心，這樣會不會影響後面的攀登？我可不想拖大家後腿。”
林真逸安慰她“別擔心，這是正常的高原反應，適應幾天就好了。”
“很多人剛來都這樣，只要調整好狀態，不會影響攀登的。”
林真逸坐在楊麗娜身邊，輕聲說“每個人在剛到高原時，都會出現不同程度的高原反應，只要我們積極應對，很快就能適應。”
“你看，其他登山者也經歷過這些，不都堅持下來了嗎？咱們也一定能行。”
楊麗娜听了林真逸的話，心情漸漸平復“真逸，你說得對。我一定能克服，咱們一起登頂。”
“我可不會輕易放棄。”
林真逸微笑著點頭“肯定能！我們一起加油。”
晚上，大本營舉行篝火晚會。
登山者們圍坐在篝火旁，歡聲笑語不斷。
熊熊燃燒的篝火，照亮了每個人的臉龐。
一位登山者站起來，開始分享自己的登山故事“那次攀登，我遇到了暴風雪，差點迷失方向。”
“當時雪下得很大，能見度極低，我靠著指南針和對路線的記憶，才艱難地找到了營地。”
大家听得津津有味，不時發出驚嘆聲。
輪到林真逸和楊麗娜分享時，林真逸講述了他們籌備這次攀登的過程
“為了這次珠峰之行，我們準備了很久，從體能訓練到裝備采購，每一個環節都不敢馬虎。有段時間，我每天都要跑十公里，鍛煉耐力。”
楊麗娜接著說“雖然一路上遇到了不少困難，但我們從未想過放棄。”
“因為登上珠峰，是我們一直以來的夢想。為了這個夢想，再苦再累都值得。”
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他們的故事，贏得了大家的陣陣掌聲。
篝火晚會結束後，林真逸和楊麗娜回到帳篷。
楊麗娜躺在床上，興奮地說
“真逸，今天的篝火晚會太有意思了，听了大家的故事，我對登頂更有信心了。感覺大家都充滿了斗志。”
林真逸笑著說“是啊，大家都很優秀，我們也要加油。”
“時間不早了，早點睡，明天還要繼續適應訓練。只有休息好，才能迎接新的挑戰。”
盡管楊麗娜很疲憊，但她躺在床上翻來覆去，難以入睡。
林真逸察覺到她的異樣，輕聲問“怎麼了，睡不著？是不是還在擔心高原反應？”
楊麗娜搖搖頭“不是，我太興奮了，一想到接下來的攀登，就睡不著。心里像有只小兔子在蹦 。”
林真逸安慰她“別想太多，放松心情，只有休息好，才能更好地應對挑戰。咱們一步步來，肯定能成功。”
在林真逸的安慰下，楊麗娜的心情逐漸平靜下來。
帳篷外，夜色深沉，萬籟俱寂。
林真逸和楊麗娜躺在睡袋里，听著彼此的呼吸聲，慢慢進入了夢鄉。
第二天拂曉，陽光再次灑在大本營。
林真逸和楊麗娜從睡夢中醒來，新的一天又開始了。
經過幾天的適應，他們逐漸適應了大本營的生活，為即將開始的正式，攀登做好了準備，心中充滿了對未來的希望。
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