時間在規律的生活中過的很快。
今年的冬訓，李楓和胡開都在校園度過。
然後隔一段時間去田管中心訓練場請教哈特教練200米，順便訓練4x100接力。
本來明年奧運會，田管中心都不打算沖擊4x100米了，但李楓的出現給了馮勇希望。
最後一商量，打算練一練，召集了李楓，陳海建，胡開，楊耀租，沈雲爆五個人來練。
速度最快的李楓，適合第一和第四棒，總教練馮勇是想讓他跑第四棒，因為第四棒最耀眼，也最具觀賞性。
但李楓拒絕，他想跑第一棒，因為他的爆發起跑強最強，比較有優勢，他們幾個跟李楓比不了。
而且第一棒也比較簡單，交接啥的。
但是具體還得跑一跑才知道。
400米的跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。
無論第2還是第3棒是彎道，由于是處于中間的棒數，對于勝負的影響不在于速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。
因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
今天周一，把五人全部聚齊，主要任務是先定一下位次。
幾人互相都蠻熟的，在瓊省的冬訓基地聚過，本來今年還要去的，但李楓和胡開要上課，沒辦法，只能先來這里練練再說。
如果不太行的話，中心就打算放棄，如果可以，就多練練默契。
因為如果加上4x100，李楓就要跑三個項目，這對他的體力是一個巨大挑戰。
李楓是從來沒練過，也不是職業隊出身，所以來之前就專門听師父李兵講過注意事項，過來這邊，馮勇又重復了一遍。
然後安排四人一組按照棒次不斷調整來訓練，最後通過攝錄機上的視頻，用電腦對比分析，看那個組合比較好。
沈雲爆和胡開綜合實力相對比較弱，看訓練效果誰成為替補。
為了保證測試的質量，上午四次，下午四次，打算用兩天時間，經過16次的訓練，來決定最後的位次。
剛開始幾人都不太熟練，馮教練經驗豐富，耐心的給他們指導︰
“我跟你們說啊，你們每一個等待接棒的選手，都要采取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。
我個人覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指並攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。”
“這一組是陳海建第一棒，那你作為第一棒，拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒。
然後等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等于也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不別扭最方便的。”
而且你們交接棒的時候，也有問題，距離要控制好，這個多練就行。
但正因為有一個區域可以助跑，所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意！
必須將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能松手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。
一旦出現掉棒、撿棒，那這場比賽基本就沒了。”
五人都老老實實听著，然後慢慢消化，趁休息時間，拿著棒子不斷練習交接動作。
“有小楓在，說不定真能跑進奧運會！”沈雲爆很激動，收到消息後他老興奮了。
他一百米到現在都沒跑出奧運標，如果4x100能上，也是圓了他一個夢了。
陳海建和楊耀租屬于那拿到b標但沒到a標，壓力很大，4x100屬于保底。
而胡開則無所謂，他是替補。
所以剛開始練都非常重視，反而有些緊張了，幾人邊練邊聊天。
心態也逐漸沒那麼緊張，效果也就起來了，人多練起來沒那麼枯燥，比自己單獨訓練強。
兩天後，經過大量的視頻分析和數據對比，最終確定了，李楓第一棒，陳海建第二棒，楊耀租第三棒，胡開和沈雲爆第四棒。
羅超義，羅福林和李兵都表示贊同，哈特教練也覺得ok。
因為李楓起跑最快，實力最強，第一個一個全程的一百米，他可以為隊伍增加來優勢。
第二棒陳海建穩定，楊耀租三棒因為他彎道技術最強，最後第四棒沈雲爆，他爆發僅次于李楓，負責最後的沖刺！
胡開則作為替補，最佳是沈雲爆上場，胡開還差一點，但怕沈雲爆舊傷復發。
定下來後，就沒啥大問題了，慢慢練技術和磨合默契就行。
接力項目一周練一次就行，離雅典奧運會還早。
主要還是練自己的主項目。
對于陳海建來說，他的任務是跑進a標，目前他只是b標，可李楓早就超a標了。
國際田聯規定達到奧運a標可以有三人參賽，b標只能一人。
所以如果陳海建雅典奧運會之前跑不出a標10秒21，那他將無緣參加奧運會百米。
而李楓的100米，200米自然是早就達標，他現在唯一的任務就是備戰奧運會。
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