近期，我國正值“七下八上”7月下旬至8月上旬）防汛關鍵期，華東、華南、華北、東北等地持續遭遇強降雨侵襲，洪澇與地質災害風險驟增。暴雨過後，自然界濕邪彌漫，濕熱交織的環境成為細菌微生物滋生的溫床，各類常見疾病如皮膚感染、胃腸道疾患、呼吸道問題等發病率顯著上升。面對潮濕多雨的天氣挑戰，中醫積累數千年的“治未病”智慧與豐富經驗，為我們提供了一套系統、自然的防病之道。這份融合傳統智慧與現代實用的中醫防病指南，助您安穩度過多雨之季。
一、 涉水濕侵，中醫“四寶”護體有方
暴雨積水環境復雜，皮膚長時間浸泡易受濕邪與病原微生物雙重侵襲，引發各類癬癥、皮炎。中醫寶庫中早有應對良方，巧妙運用天然草本，溫和化解濕毒。
1. 蜀椒︰溫通除濕，殺菌止癢之良將
古籍溯源︰《神農本草經》明確記載蜀椒“味辛，溫。主邪氣咳逆，溫中，逐骨節皮膚死肌，寒濕，痹痛”。《名醫別錄》進一步指出其能“除六腑寒冷，開腠理，通血脈”，肯定了其溫通散寒、開泄毛孔、促進局部氣血循環的作用。
現代應用︰其卓越的抗菌、殺蟲效力，尤其適用于暴雨涉水後引發的手足癬、體癬、股癬等皮膚問題。推薦方法︰取蜀椒1520克，加水適量，煎煮1520分鐘，待水溫適宜約40c）後浸泡患處手足或局部擦洗），每日12次，每次1520分鐘。其辛溫之性可透達肌膚，驅逐寒濕，有效緩解瘙癢、抑制真菌。
2. 荷葉 & 生姜︰清暑化濕，固護中焦的黃金搭檔
荷葉之清利︰ 《本草綱目》贊荷葉能“生發元氣，裨助脾胃，澀精濁，散瘀血，消水腫…治吐血咯血衄血，下血溺血血淋，崩中產後惡血，損傷敗血”。其性平味苦，功擅清暑利濕，升發清陽，尤善應對暑濕困脾導致的頭身困重、眩暈、泄瀉、水腫。
生姜之溫散︰ 《藥性論》載生姜“主痰水氣滿，下氣。生與干並治嗽，療時疾，止嘔吐不下食”。《本草拾遺》強調其“解毒藥…破血調中，去冷除痰”。生姜性溫味辛，長于解表散寒，溫中止嘔，化飲化痰，能振奮脾陽，驅散中焦寒濕。
合力妙用︰ 二者相配，一清一溫，一利一散，正應“暑多夾濕”之季候。取鮮荷葉半張或干荷葉10克）切碎，生姜35片約15克），加水共煎1015分鐘，代茶頻飲。或加入粳米50100克熬煮成荷葉姜粥，溫熱服用。此方不僅能預防暑濕感冒，緩解輕微咳嗽、惡心、泄瀉，更能芳香醒脾，化濕和中，增強脾胃運化水濕的能力。
3. 馬齒莧︰清熱利濕，解毒消腫的田間衛士
藥食同源之寶︰ 《蜀本草》最早系統記載馬齒莧藥用，《食療本草》言其“濕癬、白禿，以馬齒膏和灰涂效。治疳痢及一切風，敷杖瘡良”。其性寒味酸，核心功效為止痢解毒、清熱利濕、涼血止血，兼具抗菌、消炎、利尿及收縮血管作用。
外用護皮膚︰ 長時間涉水浸泡，易發紅斑、丘疹、水皰等多形性皮損如接觸性皮炎、濕疹樣改變）。取鮮馬齒莧100克或干品30克），洗淨搗爛，加適量水煎煮15分鐘，濾汁放涼。用潔淨紗布蘸取藥液濕敷患處，或直接外洗，每日23次。其寒涼之性可迅速清熱消腫，酸收之力有助于收斂滲液，有效緩解皮膚灼熱、瘙癢、腫脹。
4. 薄荷︰疏風散熱，闢穢解毒的清涼使者
清利頭目咽喉︰《滇南本草》盛贊薄荷“治一切傷寒頭疼，霍亂吐瀉，癰、疽、疥、癲、諸瘡等癥，其效如神”。《本草新編》稱其“尤善解憂郁，…通利關節，…治頭風、目痛、鼻淵、齒痛、舌苔、口瘡，…利咽喉”。其性涼味辛，以疏風散熱、清利頭目、利咽透疹、闢穢解毒見長。
應對暑熱夾風︰ 夏季汛期感冒常兼夾暑邪與風熱，出現發熱、微惡風、頭痛、咽痛、口干等癥。推薦薄荷粥︰粳米50克煮粥，臨熟時加入鮮薄荷葉15克或干薄荷5克，用紗布包），再煮23分鐘，去薄荷，溫熱服食，可加少許冰糖。此粥清香可口，能疏散風熱，清利頭目，緩解暑熱感冒初期癥狀。
二、 洪澇環境，中醫“五法”築牢防線
洪澇災害後，水源污染、環境濕熱、蚊蟲滋生等問題嚴峻，易爆發腸道傳染病、皮膚感染及蟲媒疾病。中醫外治法與內調法結合，多管齊下，構建全面防護屏障。
1. 中藥煎湯燻洗法︰築起皮膚第一道防線
理論根基︰《黃帝內經》雲︰“有諸形于內，必形于外。”皮膚作為人體最大的器官和衛外的屏障，濕邪疫毒侵襲，首當其沖。皮膚微小破損即可能成為病邪入侵之門戶。
防護方案︰
通用防護\傷口風險者含糖尿病患者）︰取艾葉、大青葉、金銀花、馬齒莧、地膚子、蛇床子各10克。煎取濃湯，先用藥液蒸汽燻蒸全身或患處約10分鐘注意距離防燙傷），待溫度適宜再淋洗或浸泡擦洗皮膚1520分鐘。艾葉溫經除濕，大青葉、金銀花清熱解毒，馬齒莧涼血消腫，地膚子、蛇床子祛風止癢殺蟲，全方共奏抗菌、消炎、止癢、促進傷口干燥愈合之效。
淋雨\涉水後防護︰川花椒10克煎水，待溫後泡澡或重點泡洗手足。利用花椒的溫通燥濕、殺蟲止癢之力，有效預防水漬皮炎、足癬香港腳）等。
2. 配方藥膳調理法︰固守脾胃，安內攘外
理論根基︰《金匱要略》強調︰“四季脾旺不受邪”。脾胃為後天之本，氣血生化之源，亦是抵御外邪的關鍵。洪澇易致水源食物污染，直接威脅中焦。
食療方略︰
馬齒莧粥\汁——對抗濕熱瀉痢︰取干馬齒莧10克與粳米100克同煮為粥，一日分2次溫服。或取鮮馬齒莧100克，洗淨搗爛絞汁，頓服或分次服）。馬齒莧被譽為“天然抗生素”，對細菌性痢疾、濕熱型急性腸炎效果顯著。
烏梅湯——截瘧驅蟲防腸道疾︰ 《本草綱目》載烏梅“斂肺澀腸，治久嗽，瀉痢…蛔厥吐利”。取烏梅10個，敲破，加水適量煎煮成較濃湯汁，于飯前空腹飲用。此方酸斂生津，有助預防因飲食不潔導致的腹瀉，傳統亦用于防治瘧疾需遵醫囑配合治療）及蛔蟲癥。
生食大蒜——天然的廣譜抗菌劑︰《名醫別錄》言大蒜“散癰腫魘瘡，除風邪，殺毒氣”。每日生食12瓣新鮮大蒜搗碎後放置10分鐘效果更佳）。大蒜素具有強力廣譜抗菌、抗病毒、抗真菌作用，是預防傷寒、副傷寒、霍亂、細菌性痢疾等腸道傳染病的簡便有效方法胃潰瘍等患者慎用）。
3. 艾灸補益法︰激發正氣，提升免疫長城
理論根基《扁鵲心書》雲︰“保命之法，灼艾第一。”艾灸借火之力與藥之氣，通過溫熱刺激經絡腧穴，能溫通經脈、行氣活血、散寒除濕、扶助陽氣、激發人體自愈力與免疫力。
核心穴位與操作︰
足三里胃經合穴）︰ “常灸足三里，勝吃老母雞”，為強壯保健要穴，健運脾胃，補益氣血。
曲池大腸經合穴）︰清熱解表，調和營衛，增強上呼吸道抵抗力。
肺俞膀胱經背俞穴）︰ 調補肺氣，固表御邪。
脾俞膀胱經背俞穴）︰健脾益氣，利濕升清。
大椎督脈要穴）︰振奮陽氣，清熱解表，通陽理氣。
操作方法︰ 選擇上述35個穴位，每日一次。采用溫和灸法，手持艾條距離穴位皮膚約23厘米，以溫熱舒適、局部皮膚微紅為度。每穴施灸1520分鐘。持續施灸可顯著增強體質，改善疲勞，提高抗病能力。
4. 藥材煎湯泡足法︰引濕下行，溫陽通絡
理論根基︰《黃帝內經》雲︰“陰脈集于足下，而聚于足心。”足部是三條陰經脾、肝、腎）的起始點，三條陽經胃、膽、膀胱）的終止點，分布著全身髒腑的反射區。泡腳可通過刺激經絡與反射區，促進氣血循環，加速體內寒濕邪氣排出。
推薦泡足方︰花椒10克、艾葉10克、桂枝10克、透骨草10克。將藥材放入鍋中，加足量水覆蓋腳踝以上），煎煮1520分鐘，濾取藥液倒入泡腳盆中，兌入適量溫水調至4042c以舒適耐受為準）。浸泡雙足至小腿，時長約2530分鐘，直至身體微微出汗為佳。花椒溫中散寒除濕，艾葉溫經通絡，桂枝發汗解肌、溫通經脈，透骨草祛風除濕、舒筋活絡。此方溫陽散寒、祛風除濕功效顯著，特別適合暴雨後感受寒濕、肢體困重酸痛者。
5. 艾葉蒼術燻室法︰芳香化濁，驅蟲防疫
理論根基︰中醫自古就有“燒煙以闢瘟疫邪氣”的傳統。《肘後備急方》就有用艾葉煙燻預防瘟疫的記載。芳香類藥物燃燒產生的煙氣，具有殺滅或抑制空氣中病原微生物細菌、病毒、真菌）、驅除蚊蠅害蟲、祛除潮濕穢濁之氣、淨化環境的作用。
標準操作︰
按每100平方米空間計算，取艾葉、蒼術、白芷各10克或僅用艾葉30克）。
將藥材混合均勻，置于房屋中央或幾個角落的不易燃容器如陶瓷盆、金屬盆）中。
緊閉門窗，點燃藥材注意安全防火，可先點燃一小部分引燃整體）。
任其自然燃燒產生煙霧非明火），煙燻時間持續30分鐘。此間人員離開房間。
燻畢，打開門窗徹底通風，待煙霧散盡後再進入。
功效解析︰ 艾葉是公認的“純陽之草”，其煙燻殺菌力強，氣味芳香，能安神助眠；蒼術燥濕健脾，其煙燻是古代防疫重要手段，《本草正義》稱其“芳香闢穢，勝四時不正之氣”；白芷祛風燥濕、消腫止痛，其香氣濃烈，增強闢穢效果。每日或隔日燻燃一次，能有效改善室內潮濕悶濁環境，預防呼吸道傳染病，驅避蚊蟲，安撫情緒。
三、 中醫視角︰暴雨濕邪致病機理深度解析
中醫將暴雨及其帶來的潮濕環境主要歸因于“濕邪”。濕邪具有以下特性，深刻解釋了暴雨後疾病多發的根源︰
1. 重濁粘滯︰ “重”即沉重，濕邪侵犯肌表，則頭重如裹，周身困倦，四肢酸沉；“濁”即穢濁，濕邪下注，則小便混濁、大便溏泄粘膩、婦女帶下增多、皮膚濕疹流水流膿。其“粘滯”特性，導致疾病往往纏綿難愈，反復發作如濕疹、濕癬、慢性腹瀉）。
2. 易阻氣機，損傷陽氣︰濕為陰邪，易阻滯髒腑經絡氣機的升降出入。困阻脾胃，則脕腹脹滿、食欲不振、惡心嘔吐；壅遏肺氣，則胸悶咳嗽痰多。濕邪久留，還會困遏、損傷人體陽氣尤其是脾陽），導致畏寒、四肢不溫、腹瀉加重。
3. 易與它邪勾結兼夾為患）︰
暑濕︰ 夏季暴雨，濕邪最易與暑熱之邪相合。暑濕困阻，癥見高熱、煩渴、汗出不暢、身重倦怠、胸悶脕痞、小便短赤、舌苔黃膩。
寒濕︰雨水溫度低，或涉水後受涼，濕邪與寒邪結合。寒濕侵襲，癥見惡寒發熱、無汗、頭身疼痛沉重、關節冷痛、腹痛泄瀉清稀、舌苔白膩。
濕熱︰ 濕濁郁久化熱，或與外界熱邪結合。濕熱蘊結，癥見發熱、午後為甚，汗出熱不解，口苦粘膩，脕痞腹脹，大便粘滯臭穢或下痢膿血，小便短赤，皮膚油膩或發瘡瘍濕疹、流黃水，舌紅苔黃膩。
4. 易襲陰位，趨下致病︰ 濕性類水，有趨下特性。故濕邪致病，癥狀多見于下半身，如下肢水腫、沉重、關節腫痛以下肢為甚）、小便不利、泄瀉、帶下、陰部濕疹等。
理解濕邪的這些特性，就能明白為何暴雨洪澇後，皮膚病濕疹、癬癥、感染）、消化系統疾病腹瀉、痢疾、食欲不振）、呼吸系統疾病暑濕\寒濕感冒）、關節肌肉疼痛困重酸痛）成為高發問題，也更能理解上述中醫防病方法祛濕、清熱、散寒、健脾、解毒、殺蟲、通絡、扶正）的深刻內涵與針對性。
四、 特殊人群的暴雨後中醫防護要點
1. 兒童︰
脾胃嬌嫩易受濕困︰重點防範腹瀉、厭食。藥膳推薦簡化版荷葉姜粥，荷葉、生姜量減半，粥宜稀軟，或少量焦米粥大米炒黃後煮粥）健脾止瀉。避免生冷油膩。
皮膚嬌嫩易發濕疹︰ 涉水後及時用溫水可加少許蜀椒或馬齒莧煎水）清洗擦干，保持皮膚褶皺處頸部、腋窩、腹股溝）干燥。出現紅疹瘙癢，可用稀釋的馬齒莧水濃度減半）外洗或冷濕敷。
艾灸︰可溫和灸足三里、肺俞，每穴510分鐘，提升衛外功能。
燻室︰兒童房燻燃時間可縮短至1520分鐘，通風更需徹底，避免刺激呼吸道。
2. 老年人︰
陽氣不足易感寒濕︰ 特別注意保暖，避免涉水受涼。泡腳法花椒艾葉方）是極好的選擇，水溫可稍高不超過45c），時間保證30分鐘，助其溫陽通絡排寒濕。
脾胃虛弱易生痰濕︰飲食務必清淡易消化，藥膳推薦姜棗茶生姜3片，紅棗3枚掰開煮水）溫中健脾，或少量陳皮粥理氣化痰濕。慎食生冷瓜果。
關節舊疾易復發︰ 注意關節保暖，可配合艾灸疼痛關節局部及足三里、腎俞。若感寒濕痹痛，可用上文燻洗方熱敷患處。
燻室︰ 老年人對煙霧可能更敏感，燻燃時可選擇其不在屋內的時段進行，或僅燻燃公共區域，確保通風良好。
3. 慢性病患者如糖尿病、心腦血管疾病）︰
重中之重︰控制基礎疾病，遵醫囑用藥。中醫防病措施為輔助。
糖尿病患者︰
皮膚風險極高，涉水後務必徹底清潔擦干，尤其檢查足部有無微小傷口。皮膚燻洗\泡腳水溫必須嚴格控制在3740c先用手肘試溫），時間不超過20分鐘，避免燙傷引發糖尿病足。泡腳方中活血藥如透骨草）需咨詢中醫師是否適用。
血糖易受感染、應激影響波動，需加強監測。
藥膳選擇需兼顧血糖控制如馬齒莧粥可用雜糧米替代部分粳米）。
心腦血管疾病患者︰
避免長時間在悶熱潮濕環境中活動，防止中暑誘發意外。
泡腳、燻洗水溫不宜過高40c左右），時間不宜過長1520分鐘），避免大量出汗及血管過度擴張影響血壓、心髒負荷。艾灸宜選溫和灸，時間縮短。
保持情緒穩定，避免因災後環境焦慮誘發疾病。室內燻燃艾葉等有助于安神。
五、 中醫防病智慧與現代生活的融合
在應用這些古老智慧時，我們強調安全、科學、適度的原則︰
安全第一︰燻燃法務必注意防火安全，遠離易燃物，人離火滅。泡腳、燻洗嚴格控溫防燙傷。外用方僅用于完整或輕度破損皮膚，大面積破損、潰爛或感染嚴重者，務必及時就醫，中醫外治可作為輔助。內服藥膳需辨明體質如脾胃虛寒者慎用大量馬齒莧、薄荷）。
科學看待︰ 中醫防病方法重在調理體質、改善環境、預防疾病發生或減輕癥狀。對于已確診的傳染病如霍亂、傷寒、瘧疾）或急重癥，必須第一時間尋求現代醫學的規範診斷和治療，中醫方法可作為康復期調理或輔助手段。
適度為宜︰艾灸、泡腳、燻洗等均不宜過度。艾灸並非越燙越好，以溫熱舒適為度；泡腳時間並非越長越好，微汗即止；室內燻燃頻次適度如每日或隔日一次），避免過度刺激呼吸道。
暴雨洪澇雖帶來濕邪彌漫、疫病易生的挑戰，但蘊藏在《神農本草經》《本草綱目》等典籍中的中醫智慧，為我們提供了從皮膚防護到脾胃調理、從環境淨化到正氣提升的完整防病體系。這份融合了“四寶”外用、“五法”協同、兼顧特殊人群的指南，不僅是對暴雨後健康威脅的及時響應，更是中醫“治未病”思想在當代防災減災中的生動實踐。
當自然以暴雨相示，中醫以千年積澱的草木之力和經絡智慧，為我們撐起一方健康的晴空。在這濕濁彌漫的季節，善用蜀椒的辛溫、荷葉的清香、艾煙的通透、足三里的溫煦，讓傳統智慧的光輝，守護每一份歷經風雨的安康。