人體的六個部位每天搓一搓，讓你健康又長壽
在追求健康與長壽的道路上，我們常常四處尋覓各種復雜的養生方法，卻往往忽略了身邊最簡便、最有效的保健方式。其實，人體自身就蘊含著許多健康密碼，只要我們善于發現並加以利用，就能輕松達到養生保健的目的。今天，就為大家介紹六個神奇的部位，每天搓一搓，讓你健康又長壽。
一、搓面部︰喚醒青春活力，容光煥發每一天
面部，是我們身體的“門面”，也是髒腑氣血的外在表現。經常搓面部，不僅能促進面部血液循環，還能刺激經絡和穴位，達到養顏美容、提神醒腦、增強免疫力的功效。
一）功效
養顏美容︰搓面部能夠促進面部的血液循環，使肌膚得到充足的氧氣和營養供應，從而變得紅潤有光澤。同時，還能刺激面部的皮脂腺和汗腺分泌，保持肌膚的水分和彈性，減少皺紋的產生，延緩衰老。
提神醒腦︰面部布滿了豐富的神經末梢，搓面部可以刺激這些神經，促進頭部的血液循環，增加大腦的供氧量，使人感到精神振奮、頭腦清醒。對于經常熬夜、工作壓力大的人來說，搓面部是一種簡單有效的提神方法。
增強免疫力︰面部的經絡和穴位與身體的各個髒腑器官緊密相連，搓面部可以刺激這些經絡和穴位，調節髒腑功能，增強身體的免疫力，預防感冒、鼻炎等疾病。
二）動作
干洗臉︰雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，將雙手輕輕覆蓋在面部，從額頭開始，沿著鼻梁兩側向下，經過臉頰、下巴，再向上回到額頭，做環形按摩。動作要輕柔，力度適中，按摩3 5分鐘。
搓鼻翼︰用雙手食指和拇指輕輕捏住鼻翼兩側，上下揉搓，每次揉搓30 50次。鼻翼兩側有迎香穴，按摩此處可以促進鼻腔的血液循環，增強鼻腔的抵抗力，預防鼻炎、鼻竇炎等疾病。
按揉太陽穴︰用雙手食指或中指指腹輕輕按揉太陽穴，順時針和逆時針方向各按揉30 50次。太陽穴是頭部的重要穴位，按摩此處可以緩解頭痛、頭暈、失眠等癥狀，還能提神醒腦。
拉耳垂︰用雙手拇指和食指捏住耳垂，輕輕向下拉，每次拉10 20次。然後，再輕輕揉搓耳垂，每次揉搓30 50次。耳垂上有許多穴位，與身體的各個器官相對應，按摩耳垂可以調節髒腑功能，增強身體的免疫力。
三）注意事項
搓面部時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷皮膚。
面部有炎癥、破損或過敏等情況時，應暫停搓面部，以免加重癥狀。
最好在早晚洗臉後進行搓面部，這樣可以更好地促進面部血液循環，增強效果。
二、搓耳朵︰連通全身經絡，養生保健小妙招
耳朵，雖然小巧玲瓏，卻蘊含著豐富的經絡和穴位，與身體的各個髒腑器官緊密相連。經常搓耳朵，就像給身體做了一次全面的按摩，能夠調節髒腑功能，促進血液循環，增強身體的免疫力，還能預防和治療多種疾病。
一）功效
調節髒腑功能︰耳朵上的穴位與身體的各個髒腑器官相對應，搓耳朵可以刺激這些穴位，調節髒腑功能，促進身體的新陳代謝。例如，按摩耳部的腎經穴位，可以補腎固精，增強腎髒功能；按摩耳部的肝經穴位，可以疏肝理氣，調節肝髒功能。
促進血液循環︰搓耳朵能夠促進耳部的血液循環，使耳部得到充足的氧氣和營養供應，從而增強耳部的功能。同時，還能通過耳部的經絡，促進全身的血液循環，改善身體的微循環，預防和治療心腦血管疾病。
增強免疫力︰經常搓耳朵可以刺激耳部的穴位，調節身體的免疫系統，增強身體的免疫力，預防感冒、流感等疾病。此外，搓耳朵還能緩解疲勞、改善睡眠質量，使人感到身心愉悅。
防治疾病︰耳朵上的穴位與身體的各個部位密切相關，搓耳朵可以刺激這些穴位，調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。例如，按摩耳部的降壓溝，可以降低血壓，預防高血壓；按摩耳部的內分泌穴，可以調節內分泌，預防糖尿病等疾病。
二）動作
搓耳廓︰雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，用雙手掌心輕輕捂住耳朵，順時針和逆時針方向各揉搓耳廓30 50次。揉搓時，要注意力度適中，不要過于用力，以免損傷耳朵。
拉耳垂︰用雙手拇指和食指捏住耳垂，輕輕向下拉，每次拉10 20次。然後，再輕輕揉搓耳垂，每次揉搓30 50次。拉耳垂可以刺激耳部的穴位，調節身體的生理功能，增強身體的免疫力。
按揉耳輪︰用雙手食指和拇指指腹輕輕按揉耳輪，從耳輪的根部開始，沿著耳輪向上，一直按揉到耳尖，再從耳尖向下，回到耳輪根部，做環形按摩。每次按揉30 50次。耳輪上有許多穴位，與身體的各個部位相對應，按摩耳輪可以調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。
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彈風池︰用雙手食指和中指指腹輕輕按揉風池穴位于頸部兩側，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處），每次按揉30 50次。然後，用雙手食指和中指輕輕彈擊風池穴，每次彈擊10 20次。彈風池可以促進耳部的血液循環，增強耳部的功能，預防和治療耳鳴、耳聾等疾病。
三）注意事項
搓耳朵時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷耳朵。
耳朵有炎癥、破損或過敏等情況時，應暫停搓耳朵，以免加重癥狀。
最好在早晚進行搓耳朵，每次搓耳朵的時間不宜過長，一般10 15分鐘即可。
三、搓腹部︰促進消化吸收，脾胃健康活力足
腹部，是人體的“第二心髒”，也是髒腑器官的集中地。經常搓腹部，能夠促進脾胃的運化功能，增強消化吸收能力，調節髒腑功能，促進血液循環，還能預防和治療多種疾病。
一）功效
促進消化吸收︰搓腹部可以刺激脾胃的經絡和穴位，促進脾胃的運化功能，增強消化吸收能力，使食物能夠更好地被消化和吸收，為身體提供充足的營養。對于消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，搓腹部有很好的緩解作用。
調節髒腑功能︰腹部是髒腑器官的集中地，搓腹部可以刺激這些髒腑器官的經絡和穴位，調節髒腑功能，促進身體的新陳代謝。例如，按摩腹部的關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸），可以補腎固精，增強腎髒功能；按摩腹部的氣海穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸），可以補氣養血，增強身體的免疫力。
促進血液循環︰搓腹部能夠促進腹部的血液循環，使腹部的髒腑器官得到充足的氧氣和營養供應，從而增強腹部的功能。同時，還能通過腹部的經絡，促進全身的血液循環，改善身體的微循環，預防和治療心腦血管疾病。
預防和治療疾病︰經常搓腹部可以刺激腹部的穴位，調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。例如，按摩腹部的神闕穴位于臍中部，臍中央），可以溫陽散寒，預防和治療宮寒、痛經等疾病；按摩腹部的天樞穴位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸），可以調節腸道功能，預防和治療便秘、腹瀉等疾病。
二）動作
摩腹︰仰臥位，放松全身，雙手交疊，掌心向下，放在腹部。以肚臍為中心，用手掌順時針方向按摩腹部，按摩範圍逐漸擴大，從肚臍周圍開始，逐漸按摩到整個腹部。按摩時，要注意力度適中，不要過于用力，以免損傷腹部。每次按摩3 5分鐘。
按揉穴位︰用手指指腹按揉腹部的穴位，如關元穴、氣海穴、神闕穴、天樞穴等。每個穴位按揉30 50次，按揉時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。
推腹︰仰臥位，放松全身，雙手交疊，掌心向下，放在腹部。從胸部下方開始，用手掌沿著腹部正中線向下推，一直推到恥骨聯合處。推腹時，要注意力度適中，不要過于用力，以免損傷腹部。每次推腹3 5分鐘。
三）注意事項
搓腹部時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷腹部。
腹部有炎癥、破損或腫瘤等情況時，應暫停搓腹部，以免加重癥狀。
最好在飯後1 2小時進行搓腹部，以免影響消化吸收。
搓腹部時，要注意保持呼吸均勻，不要憋氣。
四、搓腰部︰強腎固本，活力滿滿
腰部，是人體的重要部位，也是腎髒的所在之處。經常搓腰部，能夠強腎固本，增強腎髒功能，促進腰部的血液循環，緩解腰部疼痛，還能預防和治療多種疾病。
一）功效
強腎固本︰腎髒是人體的重要器官，主藏精、主生長發育和生殖。經常搓腰部可以刺激腎髒的經絡和穴位，促進腎髒的功能，增強腎髒的藏精能力，從而達到強腎固本的目的。對于腎虛、腰酸背痛、陽痿早泄、遺精滑精等癥狀，搓腰部有很好的緩解作用。
促進血液循環︰搓腰部能夠促進腰部的血液循環，使腰部的肌肉和骨骼得到充足的氧氣和營養供應，從而增強腰部的功能。同時，還能通過腰部的經絡，促進全身的血液循環，改善身體的微循環，預防和治療心腦血管疾病。
緩解腰部疼痛︰長時間久坐、久站或過度勞累，容易導致腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出等疾病，引起腰部疼痛。經常搓腰部可以促進腰部的血液循環，緩解腰部肌肉的緊張和疼痛，預防和治療腰部疾病。
預防和治療疾病︰腰部的經絡和穴位與身體的各個髒腑器官緊密相連，搓腰部可以刺激這些經絡和穴位，調節髒腑功能，增強身體的免疫力，預防和治療多種疾病。例如，按摩腰部的腎俞穴位于腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），可以補腎固精，增強腎髒功能；按摩腰部的命門穴位于腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中），可以溫補腎陽，增強身體的陽氣。
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二）動作
搓腎俞︰雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，用雙手掌心分別放在腰部兩側的腎俞穴上，上下揉搓，每次揉搓30 50次。揉搓時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。
按揉命門︰用雙手食指或中指指腹輕輕按揉命門穴，順時針和逆時針方向各按揉30 50次。按揉時，要注意力度適中，以穴位處有溫熱感為宜。
擦腰 ︰雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，用雙手掌心分別放在腰 部，從腰部開始，沿著腰 部向下擦，一直擦到尾骨處。擦腰 時，要注意力度適中，以腰 部有溫熱感為宜。每次擦腰 3 5分鐘。
三）注意事項
搓腰部時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷腰部。
腰部有炎癥、破損或骨折等情況時，應暫停搓腰部，以免加重癥狀。
最好在早晚進行搓腰部，每次搓腰部的時間不宜過長，一般10 15分鐘即可。
搓腰部時，要注意保持呼吸均勻，不要憋氣。
五、搓腳底︰刺激全身反射區，健康長壽的秘訣
腳底，是人體的“第二心髒”，也是人體經絡和穴位的集中地。經常搓腳底，能夠刺激腳底的經絡和穴位，調節髒腑功能，促進血液循環，增強身體的免疫力，還能預防和治療多種疾病。
一）功效
調節髒腑功能︰腳底的穴位與身體的各個髒腑器官相對應，搓腳底可以刺激這些穴位，調節髒腑功能，促進身體的新陳代謝。例如，按摩腳底的涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中），可以補腎固精，增強腎髒功能；按摩腳底的太沖穴位于足背，第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動），可以疏肝理氣，調節肝髒功能。
促進血液循環︰搓腳底能夠促進腳底的血液循環，使腳底的肌肉和骨骼得到充足的氧氣和營養供應，從而增強腳底的功能。同時，還能通過腳底的經絡，促進全身的血液循環，改善身體的微循環，預防和治療心腦血管疾病。
增強免疫力︰經常搓腳底可以刺激腳底的穴位，調節身體的免疫系統，增強身體的免疫力，預防感冒、流感等疾病。此外，搓腳底還能緩解疲勞、改善睡眠質量，使人感到身心愉悅。
預防和治療疾病︰腳底的穴位與身體的各個部位密切相關，搓腳底可以刺激這些穴位，調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。例如，按摩腳底的降壓點位于大腳趾趾腹中央），可以降低血壓，預防高血壓；按摩腳底的失眠點位于足底跟部，當足底中線與內外踝尖連線相交處），可以改善睡眠質量，預防失眠。
二）動作
干洗腳︰坐在椅子上，將一只腳放在另一只腿上，用雙手握住腳底，從腳跟開始，沿著腳底向上搓，一直搓到腳趾。然後，再用雙手握住腳趾，輕輕揉搓，每次揉搓30 50次。換另一只腳重復上述動作。
按揉涌泉︰用拇指指腹輕輕按揉涌泉穴，順時針和逆時針方向各按揉30 50次。按揉時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。
推腳趾︰用雙手拇指和食指捏住腳趾，從腳趾根部開始，沿著腳趾向上推，一直推到腳趾尖。每次推30 50次。推腳趾可以刺激腳底的穴位，調節身體的生理功能，增強身體的免疫力。
三）注意事項
搓腳底時，動作要輕柔，避免用力過猛，以免損傷腳底。
腳底有炎癥、破損或潰瘍等情況時，應暫停搓腳底，以免加重癥狀。
最好在晚上睡覺前進行搓腳底，這樣可以更好地促進血液循環，改善睡眠質量。
搓腳底時，可以配合溫水泡腳，效果更佳。
六、搓手心︰激發身體潛能，平衡身心
手心，是人體經絡和穴位的集中地，也是身體能量的匯聚點。經常搓手心，能夠激發身體的潛能，調節身體的陰陽平衡，促進血液循環，增強身體的免疫力，還能預防和治療多種疾病。
一）功效
調節陰陽平衡︰手心的勞宮穴位于手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）是人體的重要穴位，與身體的各個髒腑器官密切相關。經常搓手心可以刺激勞宮穴，調節身體的陰陽平衡，使身體的各項功能保持協調。
促進血液循環︰搓手心能夠促進手心的血液循環，使手心的肌肉和骨骼得到充足的氧氣和營養供應，從而增強手心的功能。同時，還能通過手心的經絡，促進全身的血液循環，改善身體的微循環，預防和治療心腦血管疾病。
增強免疫力︰經常搓手心可以刺激手心的穴位，調節身體的免疫系統，增強身體的免疫力，預防感冒、流感等疾病。此外，搓手心還能緩解疲勞、改善睡眠質量，使人感到身心愉悅。
預防和治療疾病︰手心的穴位與身體的各個部位密切相關，搓手心可以刺激這些穴位，調節身體的生理功能，預防和治療多種疾病。例如，按摩手心的勞宮穴，可以清心瀉火，預防和治療口腔潰瘍、口臭等疾病；按摩手心的內關穴位于前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），可以調節心髒功能，預防和治療心悸、胸悶等疾病。
二）動作
搓勞宮︰雙手掌心相對，相互摩擦至發熱。然後，用右手掌心搓左手勞宮穴，順時針和逆時針方向各搓30 50次。再用左手掌心搓右手勞宮穴，同樣順時針和逆時針方向各搓30 50次。搓勞宮時，要注意力度適中，以穴位處有溫熱感為宜。
按揉內關︰用右手拇指指腹輕輕按揉左手內關穴，順時針和逆時針方向各按揉30 50次。再用左手拇指指腹按揉右手內關穴，同樣順時針和逆時針方向各按揉30 50次。按揉內關時，要注意力度適中，以穴位處有酸脹感為宜。
拍手背︰雙手伸直，手指並攏，然後用右手手背拍打左手手背，再用左手手背拍打右手手背，每次拍打30 50次。拍手背可以刺激手背上的穴位，調節身體的生理功能，增強身體的免疫力。
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